Гормоны- наше все, наверное вы уже слышали об этом? Если у человека больше 10% избыточного веса, его отправляют сдавать анализы, в том числе и на гормоны. Чаще всего большой избыточный вес-это дисбаланс в гормональной системе. 🧐
Но тема сегодня о жиросжигающем гормоне -соматотропине,в простонародье его ещё называют гормон роста, который способствует похудению, так как влияет на обменные процессы, приводя к активации липолиза, чтобы жиры использовались в качестве источника энергии, а не откладывались про запас.
Кроме того, соматотропин способствует росту мышечной массы путём усиления белкового синтеза 💪
Соматотропин вырабатывается с 00.00-01.00, поэтому очень важно уснуть до полуночи, чтобы гормон мог полноценно вырабатываться.
Есть определённые условия при выработке гормона роста: безмятежный сон и отсутствие всплеска инсулина за несколько часов до «планового выхода» гормона!Быстрые углеводы вечером в виде мороженого или пива под вечерний сериал, заблокируют выработку соматотропина и жир расщепляться не будет. Лучше всего съесть на ночь белковый ужин с клетчаткой.
Здесь хочу привести пример совет одного очень известного Московского врача-диетолога, который сам похудел более чем на 60 килограмм.
Так вот, он советует есть в качестве последнего приёма пищи, возможно и в 21.00 (порой, это время, чем-нибудь подкрепиться) яичницу из пары, тройки яиц (без желтка), просто приготовить, добавить специй и съесть, можно каплей масла заправить. И вот этот альбумин-белок куриного яйца считается самым легко усваиваемым белком для нашего организма. И даёт возможность вырабатывать гормон роста, а утром, доктор также рекомендует, добавлять в завтрак кедровые орешки, которые тоже стимулируют соматотропин.
Также гормон роста вырабатывается днём, во время интенсивной тренировки в моменте, когда наступает асфиксия! Да, да, это именно тот момент, когда дыхание сбивается и вы просто не можете отдышаться во время ударной нагрузки; которая сопровождается высоким пульсом. То есть гормон вырабатывается именно на отклик когда у вас перехватывает дыхание и необходимо сделать паузу, привести дыхание в норму для того, чтобы продолжить тренировку дальше.
Соматотропин активнее вырабатывается при систематических занятиях спортом и ведении активного образа жизни🏃🏼♀️
Уровень этого гормона снижается после 40 лет, поэтому дорогие мои девочки, начинаем заботиться о себе и своей гормональной системе уже сейчас, не откладывая себя в долгий ящик 😉
Всем здорового дня 💪🤗