Постоянные «перегрузы», частые "недосыпы", лишение себя полноценного отдыха длительное время могут привести к ситуации, когда от человека требуется предельное внимание и концентрация на выполнении важной задачи, а он не в состоянии это делать из-за психологического спазма …
Бывает, к сожалению, такое.
Как помочь себе сконцентрироваться быстро?
В предыдущих публикациях:
1) Что такое эмоциональный спазм и как его снять?
2) Напряжение опасно, расслабление прекрасно – программа освобождения от напряжения
3) Что делать, если стало болеть тело от постоянного напряжения?
мы с вами обсудили способы и приемы снятия психологического спазма в обычных житейских ситуациях.
Но ведь случаются и ситуации экстренные, не терпящие отлагательства, срочные и одновременно важные …
Что делать, если тебя охватил психологический спазм?
Понятное дело, прежде всего следует освободиться от психологического зажима.
Разумно выделить несколько минут на то, чтобы привести себя в надлежащую форму, и только потом, в расслабленном состоянии приступать к важному и сложному … Иначе можно провалить чрезвычайное, первостепенное, полезное дело.
Не теряя времени, приступим!
- Выберите себе какой-то маленький предмет (листок дерева, ветку, камешек – из того, что есть рядом). В течение 5 минут внимательно знакомьтесь с ним, рассматривайте, запоминайте его форму, цвет, структуру, возможно, запах …
А теперь закройте глаза и предельно точно опишите его мысленно.
- Выпейте стакан воды, если есть такая возможность. Делайте это очень медленно, полностью сосредоточившись на своих ощущениях.
- Дышите медленно через нос и при этом следите за своим дыханием.
- Пришло время вспомнить какую-то радостную, вдохновляющую вас ситуацию, в которой вы добились успеха и испытали огромное удовольствие от этого. Вспомните ее во всех деталях. Вновь испытайте ту радость, которую пережили тогда. Запомните это состояние.
- И приступайте к выполнению важной задачи.
А Вы знаете, почему может часто болеть голова? Посмотрите короткое видео:
Будьте здоровы всегда и успешны в любых жизненных обстоятельствах!
Записаться на консультацию просто: напишите сообщение по тел.89170252242 (Ватсап, Телеграм) или запишитесь здесь, на сайте В17.
Всего Вам доброго! С уважением, психолог Наталия Фомина
