Никогда не понимал людей, которые истязают себя голодом вместо того, чтобы насладиться ужином в кругу семьи во благо здоровью, на пользу фигуре.
Наши ученицы прекрасно знают, почему бредовое правило худеющих «не есть после 18:00» или «кефирчик перед сном» провоцирует лютое чувство голода с последующим зажором.
Ну ладно, если ты ложишься спать в 20:00, но для любителей заснуть в 23 часа или позже – это не просто насилие над ЖКТ, а ещё и:
🔸 прямой путь к избыточному весу;
🔸 проблемы с уровнем энергии и вялость;
🔸 потеря Активной Клеточной Массы;
🔸 увеличение жировой прослойки.
Одно дело, если ты не хочешь есть вечером, потому что налопалась в течение дня... но совсем другое - глотать слюни вместо котлет с картошкой и солёным огурчиком...
☝️3 тезиса о поздном ужине:
1️⃣ Есть можно на ночь. Ведь энергия, которую ты получишь из еды вечером - ничем не отличается от той же энергии утром. Углеводы? Можно хоть на ночь, утром или вечером - углеводы они и в Африке углеводы. Макароны и сладости - да пожалуйста. Влияние на организм окажут такое же как и утренние макарошки! Главное - не обжираться.
2️⃣ Странными выглядят рекомендации «поужинать кефирчиком». А Если в течение дня голодная была и не удалось поесть нормально?! Тоже кефирчиком?! Что за садизм???
3️⃣ Чай/кофе - вечером можно. Люди, которые часто пьют кофе, приобретают к кофеину толерантность, в результате чего, после него нормально спится и на качество сна НЕ влияет!
Думайте головой - и будет вам счастье 😘
А ЧТО ЖЕ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ?🤔
🥗 🍗 белок + овощи = идеально!
варианты яйца (можно в виде омлета), рыба, нежирное мясо, курица или индейка + овощной салат или минимально термически обработанные овощи.
Если поддерживаешь вес или набираешь / либо в течение дня не хватило углей, то к белку и овощам добавляем углеводы (любую крупу или хлеб, макароны или картошку.)
❗️ЗАПОМНИ! Не ужинать после 18 часов – это издевательство над телом и путь к лишнему весу! Именно поэтому все любители таких периодически голодных диет - толстеют сразу, как только эта чушь заканчивается.
Если пост понравился и тебе трудно сдерживать благодарность, пиши в комментах «Спасибо, Гречин!» Мне будет приятно🤗
