В этой статье речь не пойдет о хирургических, аппаратных или инъекционных методах омоложения. Мы поговорим, как сохранить молодость, которая будет струиться изнутри.
Даже если вы думаете, что вам уже поздно, вы ошибаетесь. Всегда есть куда стремиться. А вот усугубить ситуацию не составит труда, так как старение клеток происходит постоянно, если ничего не делать.
Старение на клеточном уровне - это прекращение деления клеток и снижение их функциональной активности.
Клетки могут делиться определенное количество раз, по этому именно с этим нам ничего не поделать. А вот уменьшить изнашивание клеток и тканей мы вполне себе можем.
Конечно, здесь все очень индивидуально. Старение это не только изнашивание клеток и тканей. Генетические особенности организма, различные заболевания и т.д. это все сказывается на внешнем виде. По этому говорить об абсолютным поддержании молодости мы не можем.
Итак, еще раз поясню. Чем раньше вы осознаете и начнете применять те методы поддержания молодости, о которых сказано ниже, тем лучше и дольше будет результат. Но никогда не поздно начинать в принципе, для того чтобы не усугубить то, что есть.
Методы естественного поддержания молодости:
1. Как бы банально это не звучало, но здоровый образ жизни – один из основополагающих методов
Сюда входит питание, физические нагрузки, режим сна, отказ от вредных привычек.
Питание должно быть сбалансированное, в меру чистое, обогащенное белком. Не забывайте, что чистая вода это важный элемент в правильном питании.
Физические нагрузки должны быть умеренными и с удовольствием. Не нужно пытаться заставлять себя, например, заниматься в тренажерном зале, если это совсем не ваше. Найдите свой вид физической активности (танцы, йога, пилатес, ходьба, плавание и т.д.)
Отрегулируйте режим сна. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время.
Откажитесь от вредных привычек. Табак и алкоголь именно те "злодеи", которые ускоряют процессы старения.
2. Дыхательные практики
Каждая клетка тела нуждается в кислороде, чтобы правильно функционировать.
Обычного дыхания не хватает, чтобы напитать клетки кислородом. А с возрастом и вовсе сокращается объем легких.
Регулярные практики контролируемого дыхания позволяют улучшить психологическое и физическое состояние, избавляют от стрессов, успокаивают, улучшают кровообращение, пищеварение и сон.
Статистика показывает, что люди занимающиеся дыхательной гимнастикой или йогой здоровее, стройнее и выглядеть моложе.
Могу посоветовать приложение Prana Breath. Начинайте с легких техник и старайтесь выполнять регулярно. Лучше всего подходит для этого время перед сном.
3. Медитация
Исследования показали, что регулярные занятия медитацией напрямую влияют на ощущение счастья, помогают оставаться в тонусе и справляться со стрессом.
Вообще стресс очень сильно влияет на то, как мы выглядим.
Замечали ли вы, что после того, как понервничали, меняется выражение лица, цвет кожи становится тусклым, морщинки становятся более выраженными?
А когда вас ничего не беспокоит или у вас выдался хороший день, как лицо начинает светиться и вы себе больше нравитесь в зеркале?
К сожалению, в наше время очень много внешних раздражителей и невозможно оставаться постоянно спокойным. Стресс на каждом углу.
Попробуйте начать медитировать хотя бы раз в неделю и вы точно почувствуете разницу до и после.
Включайте ту медитацию, которая вам приятна на слух, потому что это так же индивидуально, как и с тренировками.
4. Массаж тела и лица
Массаж очень важен, т.к. мы воздействуем непосредственно на наши мышцы и фасции, крово- и лимфообразование. В результате ликвидируются застойные явления, улучшается метаболизм тканей и обменные процессы организма.
Массаж тела можно выполнять самостоятельно с помощью фитнес валиков (миофасциальный релиз). Можете посмотреть у меня обучающее видео.
Массаж лица и головы так же очень важны. Ведь мимика, генетика у всех разная и кому-то необходимо помогать себе с помощью этих дополнительных методов. И как профилактика никому не помешает.
В заключении добавлю, что важно постепенно привыкать к новому образу жизни. Внедряйте по одному методу, чтобы привыкание происходило легче. Постепенно увеличивайте время медитаций и дыхательных практик.
Только регулярность и комплексный подход даст хороший результат и сохранит вашу молодость и здоровье на долгие годы.
Расскажите какими естественными методами омоложения пользуетесь вы? Может у вас есть какой-то свой секрет молодости? Делитесь в комментариях.
Если понравилась статья ставьте 👍 и подписывайтесь на мой канал🌹