Я выделила для себя то, что мне помогает от нее избавиться и снять сильное напряжение. Возможно, мои личные лайф-хаки будут вам тоже полезны.
- Я перестала слушать абсолютно любую информацию кроме духовной и классической музыки. Она у меня играет круглосуточно, я могу её даже не слышать, а она всё равно чистит пространство. Также я слушаю разные мантры и молитвы, но здесь важна энергетика человека, который их читает.
- Я тщательно подхожу к выбору фильмов и не смотрю никаких новостей, сериалов и ужастиков. И так уже много-много лет.
- Также стараюсь побольше молчать, в зависимости от ситуаций, но стараюсь концентрироваться на этом.
- Записываю свои тревоги и переживания на бумагу, и сжигаю это. У меня были даже случаи, когда на работе меня накрывала волна тревоги, и я просто печатала на компьютере и сжигала.
- Когда я совершаю прогулки, то стараюсь делать это в едином темпе продолжительный период времени и НЕ останавливаться. И при этом читаю короткие молитвы.
- Я держу основной фокус на то, что исследую свою тревогу. Иногда я даже ее представляю и сознание выдает мне ее в виде какого-то существа или зверя. И я стараюсь с ней разговаривать, но не в коем случае не прогонять. Такая визуализация позволяет рассмотреть тревогу более детально.
- Также я 5 лет посещала он-лайн групповую терапию. Это самый рабочий инструмент, на мой взгляд, для работы с тревогой. Теперь я веду сама терапевтические группы. Причём я веду одновременно 8 терапевтических групп. Приходите, с радостью помогу и Вам, мои дорогие!
Чем ещё группа будет для Вас полезна? Вы сможете:
🔺Встретиться с собой, стать хозяином собственной жизни.
🔺Наполнится энергией и смыслом.
🔺Наладить отношения с близкими, значимыми людьми.
🔺Гармонизировать процесс активность-пассивность в вашей жизни.
🔺Сгладить резкие перепады настроения.
🔺Прекратить саботировать собственную жизнь.
🔺Перестать кому- то и что-то доказывать.
А у вас есть какие-нибудь лайф-хаки как справиться с тревогой? Делитесь!
P.S. Приходите в групповую терапию! В сентябре почти все из них станут закрытого формата и добавиться будет нельзя, можете не успеть попасть‼️ Для того, чтобы записаться, просто напишите мне!
Екатерина Ларионова
Психолог - консультант, практикующий психотерапевт психоаналитического направления, групповой аналитик, духовно-центрированный лайф-коуч, мастер медитаций, счастливая мама и жена.