Как быть, если вы оказались в новом коллективе, и чувствуете сильный дискомфорт?
Такое происходило с каждым: новые люди вокруг, незнакомая обстановка, непривычные ситуации, разговоры и много другого. Одним словом – новый коллектив. Чувствовать себя в нем дискомфортно – совершенно нормальная и здоровая реакция. Если вы оказывались в подобной ситуации, оставайтесь со мной: я поделюсь рекомендациями, которые помогут адаптироваться безболезненно.
Буду откровенна: сделать период адаптации в новом коллективе совершенно безболезненным невозможно. Этот дискомфорт должен быть, ведь он свидетельствует о том, что вы – психически здоровы и адекватно оцениваете ситуацию.
Но есть вещи, которые способны увеличить или, напротив, уменьшить этот дискомфорт. Именно о них и поговорим!
Не хочется общаться – не общайтесь
Обычной реакцией многих людей в данной ситуации является желание понравиться новому окружению. Они начинают активно вовлекаться в беседу, презентовать себя, знакомиться с другими…А в момент уединения понимают, насколько плохо себя чувствуют. Все потому, что своевременно не услышали себя, не отреагировали на внутреннее состояния, не вышли с собой в контакт.
Если понимаете, что не имеете желания знакомиться и активно коммуницировать с новыми коллегами – разрешите себе быть необщительным. Это не равно хамскому отношению, это уважение ваших границы и личного пространства.
«Когда я пришла в новый рабочий коллектив, со мной сразу же начали общаться новые коллеги. Причем они были так активны, что я не могла отказать. Честно говоря, я даже не успевала подумать о том, комфортно ли мне, хочу ли я общаться…А после таких разговоров чувствовала себя выжатым лимоном. Было сложно. Сейчас понимаю, что стоило быть более чуткой к себе и не заставлять делать того, чего не хотелось», - говорит Полина
Дайте себе время привыкнуть к новой обстановке, будьте бережны с собой.
Не открывайтесь слишком сильно
И снова речь о рефлексии. Когда вы отслеживаете собственные эмоции, мысли и состояния, вы понимаете, в какой мере стоит открываться людям. Если же вы утратили контакт с собой, может произойти то, что называют экстремальной откровенностью. Окружающим вовсе необязательно знать, что самое болезненное произошло с вами за время студенчества, что вы цените в людях и прочее из категории «личное».
Говорите только то, чем комфортно поделиться.
Будьте в контакте с собой и помните: дискомфорт от новой обстановки не навсегда. Наступит день, когда вы скажете себе: я адаптировался, я на своем месте.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина
Автор: Юлия Чурина