Упражнения составила наш врач эстетической остеопатии Марианна Сергеевна Акопян.
1. Откиньте голову назад, приоткрыв рот. Напрягайте мышцы подбородка, смыкая челюсть.
2. Запрокиньте голову назад, максимально вытянув шею. Вернитесь в исходное положение.
3. Стоя, руки вдоль туловища. Закрытыми глазами опускаем голову максимально к груди, потом наклоняем её к левому плечу, откидываем назад и к правому плечу, затем снова на грудь. Далее все движения повторяем в обратном порядке.⠀
4. Сидя за столом, подоприте подбородок кулаками. Наклоните голову вперед, преодолевая сопротивление рук. Расслабьтесь.
5. Опустите уголки рта и напрягите мышцы шеи. Расслабьтесь.⠀
6. Вытянув губы трубочкой напрягите мышцы шеи. Произнесите звуки О-У-И-А-Ы.
7. Возьмите в рот карандаш и вытяните вперед подбородок, после чего рисуйте в воздухе круги или цифры.
Каждое упражнение выполняется по 5-6 раз, а затем количество повторений увеличивается до 10-12. Утром или вечером посвятите 5 минут данной гимнастике, и вы увидите, как преобразится ваша шея за 30 дней.
Записаться на приём к врачу можно по телефону: +7 (495) 266-08-00, или на нашем сайте: eastclinic.ru
#упражнения #красивая шея #красиваяшея #упражнениядляшеи #красота #эстетика #эстетическая остеопатия #остеопатия
