Найти тему
Охотник за Мечтой

Боль утраты: что необходимо знать, чтобы пережить и не сойти с ума

Оглавление
Главная плата за разум - одиночество
Главная плата за разум - одиночество

Две ошибки, которых нужно избежать

Переживая большое горе, человек может совершить две ошибки.

1. Зацикленность.

Если просто дать своим мыслям двигаться спонтанно, чтобы "пережить" эмоцию и таким образом освободиться от неё, можно получить обратный эффект: сосредоточиться на боли и многократно её усилить. Зацикленность на утрате выливается в алкоголь, суицид и сумасшествие. Поэтому важно суметь переключиться.

2. Игнорирование.

"Переключиться" - это не значит пытаться игнорировать проблему. Во-первых, всё равно не выйдет. Во-вторых, чем сильнее подавляешь - тем сильнее отзовётся. Не нужно делать вид, что ничего не произошло и нельзя замирать в пассивности.

"Переключиться" - это означает суметь через размышление найти в себе тот ресурс, который позволит как можно быстрее пройти по лесенке Кюблер-Росс.

Модель Кюблер-Росс была разработана американским психологом и названа её именем. Модель содержит 5 стадий, которые проходит любой человек, сталкиваясь с трагической неизбежностью.

Вот эти стадии:

1. Отрицание. "Я в это не верю!"

2. Гнев. "Пусть этот мир сгорит в аду!"

3. Торговля. "Быть может, ещё можно что-то сделать?.."

4. Отчаяние. "Выхода нет..."

5. Принятие. "Это случилось. Что дальше?"

Смысл переключения заключается в том, чтобы с факта, который есть источник боли, суметь перевести внимание на ту цепочку размышлений, которая быстрее приведёт к этапу принятия случившегося. Самому это бывает сделать сложно, поэтому существуют психологи.

Тем не менее и самому можно попытаться оказать себе психологическую помощь, тем более если выбирать не приходится.

-2

Шоу должно продолжаться

Самостоятельная коррекция эмоционального состояния называется психорегуляцией. Психорегуляция не избавит от боли, но позволит быстрее добраться до стадии принятия и избежать обострений. При переживании большой утраты более всего подойдёт сосредоточенное размышление, позволяющее встроить трагический факт в общую картину мира без её разрушения.

Сам по себе медитативный приём, позволяющий это сделать, не сложен. Он требует лишь определённых навыков сосредоточения и умения следить за своими мыслями. Куда сложнее среди своих убеждений найти те, которые позволят принять случившееся.

Картину мира человека составляют его убеждения. Цементом, связывающим эти убеждения в единую систему, выступает личная философия. От качества этой философии и зависит, рухнет стена под напором обстоятельств или выстоит.

Психорегуляция без философии - это ружьё без патронов: махать можно, но толку мало. А работать над своей философией, работать над своим мировоззрением, закрывая в нём белые пятна, при необходимости перекладывая кладку, изучать качества раствора и особенности его рецептуры нужно прямо сейчас. Ведь профилактика - занятие всегда менее болезненное и более благодарное, чем лечение...

Рудияр

Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК

#философия #психология #стресс #боль #самопознание #смерть #мышление #страх #депрессия #трагедия