Здравствуйте!
При сахарном диабете обезвоживание организма может за короткое время привести резкой утомляемости, ухудшению самочувствия и даже к развитию гипергликемии (увеличению уровня сахара в крови). Казалось бы, потребляешь углеводы или нет, а уровень глюкозы все равно полезет вверх.
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом.
Разберём причины, которые могут привести к обезвоживанию:
- Высокая температура воздуха (например, летняя жара или нахождение в сауне/бане);
- Длительная декомпенсация сахарного диабета приводит к частому и объёмному мочеиспусканию;
- Отсутствие длительного потребления пищи или приема жидкости. Например, вы специально ограничиваете себя в приеме воды или просто не чувствуете жажду долгое время, не обращаете на это внимание;
- Длительная/изнуряющая физическая нагрузка;
- Пищевое отравление.
Нам часто говорят о том, что важно не переедать, не есть как в последний раз, но также не стоит и совсем изнурять себя в питании, особенно при СД. Необходимо найти золотую середину.
Каких способов можно придерживаться, чтобы не допустить истощение организма:
- Реже употреблять сладкие напитки по типу газировки, соков и т.д.;
- Никогда не терпеть, если хотите пить воды;
- Предпочитаете простую воду, нежели другие напитки. При употреблении сладкой воды чувство насыщения проходит быстро и жажда возвращается;
- Врачи рекомендуют пить 1,5-2л обычной воды в день, если нет ограничений;
- Берите воду с собой всегда, хотя бы маленькую бутылочку;
- Не стоит употреблять лекарственные препараты, которые вам не назначал лечащий врач. Очень часто так происходит, что мы не хотим обращаться к врачу, а составляем лечение себе сами и порой неправильное.
Обращайте внимание на сигналы, которые подаём вам ваш организм, а не списывание их со счетов. Чувствуете недомогание или усталость - выпейте хотя бы один стакан воды, возможно, у вас обезвоживание. Кушать желательно меньше, но чаще, чтобы не доводить себя до обезвоживания в течение дня.
Берегите себя и свое здоровье!
Всегда с вами: "Заметки диабетика"
