Поговорим о привычках? Казалось бы, что такого в них особенного. У каждого они свои. Однако…
Есть 4 интересных научных факта о привычках. Интересно узнать?
1. Часть времени нашего бодрствования - это привычка
Исследование показало, что 45% нашего поведения и принятие решений происходит автоматически (а значит, посредством привычек)
Например, когда мы садимся за компьютер и кладем перед собой попкорн, то когда мы его берем первый раз - обязательно смотрим на упаковку. А во второй и третий раз, продолжаем есть, не отрываясь от экрана. Потому что начинаем брать попкорн автоматически. И на протяжении дня мы можем встретить похожие примеры.
2. Для формирования привычки требуется НЕ 21 день
Существует мнение, что привычка формируется в течении 21 дня. При этом проводилось много разных исследований на эту тему. Одно из них показало, что в среднем людям нужно от 18 до 254 дней, чтобы сформировать новую привычку. Время зависит от индивидуальных особенностей человека и обстоятельств. Поэтому понадобится от 2 до 8 месяцев, чтобы внедрить новое поведение в свою жизнь, а не 21 день.
3. Причина привычек - «петля»
Исследователи пришли к выводу, что причина любого автоматического действия - невротическая петля. Она состоит из трех компонентов:
- Сигнал наличия триггера, который побуждает что-то делать
- Привычное действие, которое выражается в поведении
- Награды, которые хочется получить по завершению
Хороший пример такой «петли»: кофейная зависимость. Выпитая чашка кофе дает ощущение бодрости и комфорта. Столкнулись с триггером - петля замкнулась и вот мы снова прибегаем к вредной привычке.
4. Нам сложно избавиться от привычек из-за особенностей мозга
Привычки формируются благодаря базальным ганглиям, или ядрам. Они представляют собой скопление нервных клеток в глубоких структурах мозга. Однако, они во многом зависят от условий, при которых мы к ним обращаемся. Любую, даже самую вредную привычку, реально побороть при большом желании и стремлении.
А какие вы интересные факты слышали о привычках? Делитесь в комментариях!