Чек-лист здоровой диеты от нутрициологов учебного центра BODY COACH
1. Отсутствие причудливых рекомендаций;
2. Рацион состоит из самых разнообразных продуктов;
3. Учитываются ваши индивидуальные, семейные и культуральные пищевые предпочтения;
4. Вы не боитесь определенных продуктов или пищевых групп;
5. Нет демонизации сахара;
6. Нет демонизации глютена (исключение - целиакия);
7. Нет демонизации молочки (если плохо переносится - решается в индивидуальном порядке);
8. Достаточное количество овощей, фруктов, цельных злаков;
9. Питьевой режим по жажде;
10. Нет необоснованных рекомендаций по приему БАДов;
11. Потребление натрия с учетом рекомендаций кардиологичесских ассоциаций;
12. Вы можете этих рекомендаций придерживаться продолжительное время.
Приятного аппетита и ждём вас на обучение "Нутрициология и адаптивное питание" - научим здоровым отношениям с едой ❤️