Процесс горевания может возникать вследствие таких событий, как смерть, болезнь, развод, увольнение и др., и для каждого он может проходить по-своему. Кто-то проживает горевание менее остро, для кого-то же этот процесс сопровождается кризисом. С точки зрения реакции психики, оба варианта являются нормой. Но все же есть определенные закономерности и условия для проживания этого состояния.
Существуют концепции, которые рассматривают утрату как последовательность этапов (Шок* — Горевание — Восстановление) и выделяют следующие стадии:
Отрицание («Только не я») —> Гнев («Почему я?») —> Торг («А если я..?») —> Депрессия («Всё бессмысленно») —> Смирение.
Шок*
Этап шока в норме длится 7-9 дней. Если шоковое состояние длится дольше, следует обратиться за дополнительной помощью к психиатру.
Касательно стадий горевания, было замечено, что последовательность их не всегда строгая и они иногда могут «проскакивать». Таким образом, жестко привязываться к стадиям не стоит, но они могут помочь понять, что происходит с человеком проживающим горе.
В среднем для проживания всех этапов и стадий горевания требуется около одного года. Но иногда случается так, что психологические защиты блокируют проживание эмоций, связанных с утратой. То есть психика не принимает новую реальность и всячески избегает ее. В таком случае могут потребоваться техники по запуску горевания. Одна из таких техник это письма.
Клиенту между сессиями даётся домашнее задание: написать письмо. Психолог задаёт тему, которой будет посвящено письмо. Придя на следующую сессию, клиент его читает. Происходит обсуждение письма, чувств и эмоций клиента. Затем психологом даётся тема следующего письма и т.д.
Темы писем:
1. «Прости меня за то, что...»
(профилактика вины)
2. «Я прощаю тебя...»
3. «Спасибо тебе за то, что...»
4. «Что я чувствую к тебе...»
письма по темам 3 и 4 даются одновременно
5. «Прощай...»
(клиент пишет письмо и придумывает ритуал прощания, чтобы «отпустить» эти письма)
Письма 1-2 можно менять местами в зависимости от амплитуды чувств клиента. Также письма 1-4 можно использовать в семейной терапии, т.к. они затрагивают тему отношений.
Поделитесь своим опытом работы с проживанием горя.
Алик Фицов: +79045500280
Телеграм: https://t.me/alikfitsov
Вконтакте: https://vk.com/alikfitsov
Автор: Александр Фицов