Вот и закончилось лето и на смену ему пришел новый учебный год, который будет наполнен радостными моментами и переживаниями, бессонными ночами за уроками и поделками для школы, ну и конечно отличными оценками.
Чтобы помочь своим детям и как минимум снизить нагрузку на организм давайте заведем рубрику полезных советов для родителей.
Сегодня поговорим о рюкзаках и какой вред может нанести школьный рюкзак неокрепшему организму ребенка.
Неправильно подобранный рюкзак и вес рюкзака вносят большой вклад в проблемы с осанкой детей.
Каким требованиям должен соответствовать школьный рюкзак!
- Ширина рюкзака должна быть примерно равна ширине плеч. Высота при этом должна совпадать с расстоянием от поясницы до верхней части плеча.
- Выбирайте модель с широкими толстыми лямками.
- Обратите внимание, есть ли дополнительная застежка между лямками на уровне груди. Она поможет снизить нагрузку на плечи.
Обращали внимание, как лямки прикреплены к корпусу рюкзака? Они должны легко регулироваться по длине.
⠀
Если рюкзак соответствует перечисленным требованиям, переходим ко второму этапу, взвешиваем.
Пустой рюкзак учеников начальной школы должен весить примерно 700 г, предел — 1 кг. Норма веса рюкзака старшеклассников — 1,2 кг.
Согласно Санитарным нормам и правилам вес рюкзака с учебниками должен отвечать следующим требованиям:
В 1 - 2-м классах - 1,5 кг
В 3 - 4-м классах - 2 кг
В 5 - 6-м классах - 2,5 кг
В 7 - 8-м классах - 3,5 кг
В 9 - 11-м классах - не более 4 кг
Но, существует еще одно негласное правило! Вес рюкзака ученика младшего класса не должен быть больше 10% от веса ребенка, а для средних и старших школьников допустим вес рюкзака (в нагруженном состоянии) не более 15 % от массы тела.
И, конечно, рюкзак нужно носить правильно. Не в одной руке за ручку и не на одном плече.
Если ребёнок носит рюкзак тяжелее указанных норм, то идёт повышенная нагрузка на осевой скелет ребёнка. Не забывайте, что ребёнок – это растущий организм, нагрузка оказывается на суставы, сосуды, позвоночный столб. Несоблюдение данных рекомендаций может способствовать нарушению осанки, развитию сколиоза, болям в суставах, головной боли.
Как видите, неправильно выбранный или чрезмерно наполненный рюкзак может привести к серьезным проблемам. Берегите своих детей, а мы вам в этом поможем!
#здоровьедетей #здоровьеребенка #здороваяосанка #прямаяосанка #спинаболит #детииихродители #школаидети #остеохондроз #боливспине