Многим из нас знакома такая проблема - как перенапряжение области спины. Особенно неприятно, когда тянет зону в области лопаток - можно час ерзать от напряжения в этой зоне на стуле, но ситуация не изменится никак. Да и осанка в таком случае зачастую у нас страдает. А от плохой осанки постепенно изменяется все физическое тело, захватывая при этом лицо. Поэтому, если вы хотите экспресс- метод расслабления спины, то будем пробовать упражнение с наклоном вперед.
Упражнений для спины очень много. Какие-то сложные, какие-то более простые, но не все очень быстро и эффективно могут помочь человеку избавиться от напряжения в спине. Но мы то понимаем, что сделать это просто необходимо. Во-первых, пользу получает наша поясница, так как она получает большую нагрузку во время сутулости, а во-вторых, сформировать осанку просто необходимо для работы пищеварения, самочувствия.
И мы будем формировать осанку и разгружать спину с помощью наклона вперед с руками за спиной. Что же оно еще даст:
- Быстро уменьшит неприятное ощущение в области лопаток, если вам приходится очень долго сидеть на стуле.
- Улучшает самочувствие, уменьшает чувство усталости, сонливости, скованности.
- Уменьшает общее напряжение в теле.
- Улучшает работу пищеварения.
- Повышает растяжку.
- Уменьшает влияние малоподвижного образа жизни.
- Помогает приливу кислорода, который позволяет лучше думать, быстрее находить решения.
- Снижает ощущение стресса, раздражения и тревоги.
Перед тем, как говорить об упражнении стоит отметить, что при наличии проблем о любом упражнении сначала стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение наклон с руками за спиной:
Для упражнения много не нужно - пара минут времени и немного свободного места:
- Встаем прямо, ноги чуть расставлены для устойчивости.
- Медленно заводим руки за спину и соединяем их в замке.
- Начинаем медленно наклонять корпус вперед до того момента, который подвластен вам.
- Не сутультесь во время наклона.
- Руки при наклоне поднимаются вверх. Вы ощущаете растяжку.
Находимся в позе 5-10 секунд. Медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем еще 10-15 раз.
А вы делаете наклоны? Делитесь своим мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: