Почему я горю на работе?

Сначала специалисты думали, что синдром эмоционального выгорания был характерен для помогающих профессий (медиков, психологов).

Но современные авторы, например, А. Пайнз и Е. Аронсон, считают, что сразить может любого в любой профессии. И более того, даже в работе по дому тоже можно выгореть.

Как проявляется?
🔋 Истощение: не могу думать о работе, плохо засыпаю, часто болею, портится настроение, только подумаю о работе

🔋 Цинизм. "Да видал я всех этих коллег и клиентов", "Вертел я эту работу..."

🔋 Страдание от потери контроля, неуспешности. "От меня слишком много хотят", "да меня вообще тут не ценят".

Были ли у вас такие звоночки?

Сначала я думала, что дело в банальной усталости, что я не умею нормально отдыхать и перегружаюсь.

Оказывается, это имеет место. Но это не причина выгорания!

Когда человек делает то, в чем видит смысл и ценность, даже усталость не ведёт к выгоранию.

Важно переживание ценности деятельности как собственной: я отдаюсь делу с чувством внутреннего согласия, я активно выбираю и я готов отвечать за свой выбор.

Как понять, что я себя предаю в своих ценностях: меня не затрагивает по-настоящему то, что я делаю, мне не хочется принимать это близко к сердцу. Меня не трогает содержание задач, я не чувствую, что служу важному делу, но при этом выполняю какие-то другие побочные цели. Это значит, что мотивация у меня скорее формальная (я скорее хочу что-то доказать себе, чем увлечён делом как таковым, например).

Вероятно, у меня есть какой-то дефицит, который я пытаюсь своей деятельностью закрыть, и меня на самом деле больше заботит эта нужда, чем моё дело.

Когда я теряю радость от дела и чувствую только практическую ценность (средство достижения каких-то других целей), начинается выгорание.

Постепенно начинает утрачиваться чувство жизни: человек начинает овеществлять свои отношения с миром, а потом утрачивает отношения с самим собой, начинает копиться стресс.

В основе внутреннего конфликта лежит разрыв между целями и ценностями, дефицитом и потребностью, достижением и удовлетворением от дела (исполненностью).

Что мы имеем? Бедность отношений с деятельностью и другими людьми снаружи и внутри - отход от самого себя, пустоту и раздражительность.

Как предупредить выгорание?

✨ Спроси себя: для чего я делаю то, что делаю? Даёт ли мне это также что-то важное, что-то, в чем я даже не очень готов себе признаться?

✨ Нравится ли мне то, что я делаю? Мне нравится только результат, или процесс тоже? Охотно ли я в него вступаю, завораживает ли он меня?

✨ Хочу ли я действительно посвящать этому свою жизнь?

Помните, что то, в чем мы не участвуем ❤️, ведёт к выгоранию.

С 1 октября у меня стартует психологический клуб, и про выгорание мы там тоже поговорим!

Автор: Мария Васильева
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru