Удивительно, но если у человека нет хронических заболеваний, он может позволить себе съесть большую порцию шоколада, и при этом даже не поправиться. Так что отказываться от любимого лакомства совсем, желая оставаться здоровым, необязательно.
Без последствий для здоровья в день рекомендуется съедать не больше 30–50 гр. шоколада. Учитывая то, что такое количество составляет примерно треть или половину стандартной магазинной плитки – это довольно большая порция. Но лучше не есть все сразу, а постараться растянуть эту норму на целый день.
Читайте также: Запреты не помогут: как оставить в рационе сладкое и не набрать вес
Съедать по плитке шоколада за раз, диетологи не советуют. Если такое случается редко, ничего страшного. В случае, если вы постоянно съедаете больше установленной нормы, риск развития сахарного диабета и ожирения повышается.
Отдельно для диабетиков: шоколад им можно употреблять только в периоды ремиссии. При этом строго в малых порциях, и не чаще, чем 3 раза в неделю.
Гипотоникам стоит помнить о том, что какао-бобы снижают давление. Поэтому лучше всего выбирать сорта шоколада, в котором будет низкое содержание какао-бобов.
Материалы по теме:
Диетолог перечислила продукты, которые мешают организму усваивать кальций
Питьевые привычки, которые повышают давление
Чтобы голова работала лучше, включите в рацион эти продукты
Чтобы найти интересующие вас тексты и записаться на прием к врачу, заходите на главную страницу портала Здоровье на Кубани.RU