Регулярное отслеживание менструального цикла и других ежемесячных изменений имеет множество положительных сторон, независимо от того, хотите ли вы забеременеть, пытаетесь предотвратить зачатие или просто следите за общим состоянием вашего здоровья.
Ведите учет своих менструаций
Отслеживание менструального цикла означает ведение записей о том, когда у вас менструация, и фиксирование другой информации, связанной с вашим циклом.
Раньше приходилось делать это с помощью календаря и ручки, но теперь приложения для отслеживания месячных облегчают эту работу. Очень удобно отслеживать свой менструальный цикл с помощью приложения Clatch. Clatch напомнит вам о приближении месячных, дне овуляции и о многом другом.
Если вы предпочитаете записывать даты месячных по старинке, отметьте в календаре первый день цикла, например, косой чертой или галочкой.
Продолжительность менструального цикла измеряется с этого дня до первого дня вашей следующей менструации. У большинства женщин средняя продолжительность цикла составляет 28 дней, хотя для взрослых женщин считается нормой от 21 до 35 дней.
Как отслеживание цикла помогает забеременеть или, наоборот, избежать этого
Знать продолжительность своего цикла полезно по ряду причин.
- Для женщин, пытающихся забеременеть, понимание сроков цикла полезно для определения времени, когда они с большей вероятностью забеременеют.
- С большой вероятностью вы можете забеременеть, если пытаетесь зачать ребенка где-то за пять дней до овуляции и до одного дня после нее.
- Считается, что овуляция происходит примерно за 14 дней до начала следующего менструального цикла. Знание того, когда у вас может начинается овуляция, может повысить шансы забеременеть.
- Некоторые женщины используют метод осведомленности о фертильности (FAM), чтобы избежать беременность. Идея состоит в том, чтобы избегать половые отношения в тот период вашего цикла, когда вы, скорее всего, забеременеете. Стоит отметить, что это не является надежной защитой и, скорее всего, не сработает для женщин с нерегулярным циклом.
Почему отслеживать цикл полезно всем девушкам и женщинам
- Отслеживание менструального цикла — это хороший способ выявить другие гинекологические проблемы, о которых вы, возможно, не знаете.
- Например, изменение вашего цикла может указывать на наличие миомы, вагинальной инфекции, воспалительного заболевания органов малого таза или эндометриоза.
- Отслеживание того, что происходит в женском организме каждый месяц, также помогает при походе к врачу, чтобы с точными данными по циклу определить возможные проблемы или убедиться, что все хорошо. Например, если вас беспокоят болезненные спазмы или длительные кровотечения, врач может предложить лекарства, чтобы улучшить ваше состояние.
- Наконец, отслеживание месячных может помочь вам спланировать свою жизнь. Если вы знаете, когда наступают месячные, то тут они не смогут застать вас врасплох: например, без средств гигиены при менструации или в самых красивых белых штанах. Это также может помочь вам выбрать лучшие дни для отпуска или проведения вечеринки, когда вы не будете страдать от спазмов, если у вас болезненные месячные.
Более подробную информацию вы можете почитать на сайте ACOG.