Обратите внимание на то, в какой позе вы сейчас находитесь: многие понимают, что в данный момент их жизни осанка не идеальна. Естественно, что помимо этого от проблем с осанкой человек ощущает, что нередко стал сталкиваться с постоянно усталостью, сонливостью, да и пищеварение работает не так, как бы нам этого хотелось. А морщины на лице? Да-да, те самые нависшие веки, морщины в области, носогубные складки - все они имеют природу, что связана с сутулостью. Но, как не затрачивая много времени помочь своей осанке, а заодно и здоровью физического тела? Пробуем статичную позу.
В последнее время все чаще и чаще можно встретить привычные упражнение, но не активные, а статичные. То есть это что-то по типу синтеза йоги и привычного нам фитнеса. За счет этого и достигается эффективность самого упражнения. В первую очередь данное упражнение тренирует наше равновесие, выносливость и координацию. Это хорошо в холодный период времени, так как падать на льду никому из нас не хочется - здесь же вы буквально тренируете держать и контролировать тело.
Статичное упражнение в приседе также позволит укрепить наш пресс, так как, чтобы удерживать тело в таком положении необходимо задействовать область пресса. Ну и ноги мы подтягиваем, укрепляем, особенно в области бедер, что очень хорошо для зоны поясницы. Дело в том, что при слабости области бедер и ног в целом - массу тела начинает удерживать поясница. Сами понимаете, что нагрузка на поясницу приносит нам массу неудобств, проблем и даже отдает напряжение в область задней поверхности шеи.
Тут же вернемся к осанке. Дело в том, что проблемы с осанкой наблюдаются у многих из нас, почему значительно снижается работоспособность человека, память, активность, а еще ухудшается работа пищеварения. Помимо этого получает проблемы и лицо. Нагрузка, которая ложится на заднюю поверхность шеи перекладывает напряжение на зону лба, почему формируются лобные морщины, нависшие веки и даже плывет овал лица.
Поэтому мы понимаем важность статичного упражнения, которое работает с осанкой, укрепляет тело, помогает пищеварению и работоспособности.
Перед тем, как говорить о том как его делать стоит отметить, что при наличии проблем с ногами, поясницей об упражнении сначала стоит поговорить со специалистом.
Как делать статичное упражнение в приседе:
Для упражнения мы:
- Становимся прямо, спину держим прямо.
- Ноги на ширине плеч, можно чуть шире для устойчивости.
- Делаем вдох и на выдохе опускаемся в приседе, чтобы бедра были параллельно полу.
- Удерживаем осанку.
- Руки вперед или сложены крест накрест.
- Держимся в позе от 15 секунд до 1 минуты.
После возвращаемся в исходное положение. При желании позже можно повторить.
А вы делаете подобное упражнение? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: