Есть только один способ “забывать плохое”. Перекрывать это хорошими, ценными, красивым - позитивными впечатлениями и радостным опытом. Это касается отношений, в которых были драмы и непонимание. Это также касается детских травм, кризисов среднего возраста, потерь и тому подобных сложных событий. Пережить их помогает только хорошее. И чем больше драм и травм случалось в вашей жизни до настоящего момента, тем в большем объеме красоты и радости вы нуждаетесь сегодня.
Плохое, конечно, само по себе никуда не исчезает. И все сложные чувства - гнев, грусть, отчаяние, беспомощность - которые с лихвой предоставляет нам жизнь все равно придется прожить. Относительно много сложного придётся принять какие-то решения. Но вот только здоровые решения возможны только в спокойном состоянии.
Некоторые травмы имели место давно и были подавлены еще в детском возрасте, когда у нашей психики просто не было ресурсов на проживания всего этого, ни фактической возможности выразить сложные эмоции в обстоятельствах и отношениях, с которыми мы психологически просто были не способны справиться.Эти травмы заставляют нас создавать перманентный стресс и аутоагрессию, просто потому что мы не умеем иначе. Надо переучиваться. Если мы живем в повседневном стрессе и раздражении, у нашего организма просто нет ресурсов на переработку чего бы то ни было - все силы уходят на то, чтобы справляться с жизнью сегодня. И травмы накапливаются. И только созданная сегодня комфортная, психологически тёплая атмосфера помогает оттаивать и отпускать сложный опыт.
Возьмите за правило, помимо того, чтобы разбираться с проблемами, на каждый негативный опыт, случившийся в вашей жизни, отвечать созданием 3 позитивных опытов. Поссорились с партнёром - заварите любимый чай, скажите по три комплимента, за что вы друг друга цените, сходите в кино. Это не избавит от причины ссоры, но создаст благоприятную обстановку, в которой конструктивный диалог станет возможным. Провалили экзамен - сходите в кафе, послушайте любимую музыку, купите себе интересную книгу. Готовиться к пересдаче в хорошем состоянии будет куда продуктивнее.
Да, это сложно. Привычнее - ругать, обвинять и наказывать. Но это так не работает. Исцелиться от травм и справиться с последствиями ошибок, чтобы не повторять их и тем более не усугублять ситуацию помогает только доброе отношение и тёплая атмосфера, в которой вы чувствуете себя хорошо. Такая атмосфера может быть создана только целенаправленно вашими усилиями. Очень рекомендую.
Катерина Суратова (с)