Глаза являются одним из самых удивительных органов человеческого тела. Мышцы глаза регулярно находятся в движении, но с течением времени качество зрения может ухудшаться. Однако это вовсе не значит, что в старости каждому человеку нужны очки или коррекция зрительных органов. Если употреблять в пищу полезные для глаз продукты, остроту зрения удастся сохранить намного дольше.
Какие витамины поддержат здоровье глаз?
Глазам необходим витамин А, который помогает формировать родопсин – светочувствительный пигмент в клетках сетчатой оболочки глаза. Витамин А также увлажняет конъюнктиву (слизистую оболочку) и поддерживает ее в тонусе.
Кроме того, органам зрения требуются каротиноиды – натуральные красители, воздействующие как антиоксиданты. С их помощью можно предотвратить дегенерацию желтого пятна сетчатки. Антиоксидантами являются витамины С и Е. При их дефиците развивает катаракта и возможна даже полная потеря зрения.
Какие продукты укрепят здоровье глаз?
Чтобы зрительные органы чувствовали себя хорошо и не теряли функции, в рацион нужно добавить морковь, чернику, шпинат, капусту, кукурузу, брокколи, манго, абрикос, шиповник и цитрусовые. Во всех этих продуктах содержатся целые витаминные комплексы, помогающие поддерживать здоровье глаз. Полезны будут и орехи, семена, сельдь, лук, чеснок и свекла.
Почему люди начинают хуже видеть?
Причин снижения остроты зрения может быть множество – от заболеваний до механических повреждений. Однако в современном мире наиболее популярной причиной ухудшения зрения является постоянное напряжение и утомляемость глаз.
Сегодня люди проводят огромное количество времени с гаджетами в руках, у компьютера и телевизора. Все это влияет на состояние глаз и их активность. Важную роль играют и полезные продукты, которыми люди часто пренебрегают.
Чтобы поддержать здоровье глаз, необходимо делать глазную гимнастику в перерывах между работой за компьютером. Перед сном не стоит листать ленту в соцсетях или долго смотреть телевизор. В ночное время глазам необходим отдых и покой.
Если зрение уже начало ухудшаться, необходимо обратиться к врачу-офтальмологу. Он выпишет рецепт на очки, учитывая все нюансы текущего состояния глаз. Но не все пациенты готовы к ношению очков. Многих этот полезный аксессуар смущает до сих пор, поэтому они отдают предпочтение контактным линзам. В действительности линзы несут глазам гораздо больший ущерб, предупреждает офтальмолог Татьяна Шилова.
