Представьте, как вы себя чувствуете, когда вас что-то выводит из себя.
..скорее всего это будет похоже на ощущение, будто внутри вас кипит чайник, и вот-вот взорвется.
Так же часто бывает и с терпением, но так не надо. Надо адекватно - ниже расскажу, как.
Итак, все неприятности начинаются тогда, когда нарушаются наше право - личные границы на:
- имя - не называть другого человека оскорбительно;
- контакт - не прикасаться к другому без согласия;
- обещание - выполнять то, что обещали;
- вещи - не брать чужое без спроса.
Как их защищать?
Если ваши границы нарушены в незначительной степени:
1.Озвучьте границы:⠀
«Ты нарушил мои границы на контакт»
«Ты не сделал то, что обещал»
«Ты опоздал»
2.Снова озвучьте нарушение и предупредите, если это повторяется:«Ты не сделал то, что обещал. Если ты это не сделаешь, мы можем поругаться»
3.Позвольте себе выразить недовольство, если это повторилось снова. Здесь самое время поругаться и создать те последствия, о которых вы предупреждали. Можно на повышенных тонах.
❗️Чем более адекватным будет человек, с которым вы общаетесь, тем меньше предупреждений потребуется.⠀
Если шаги выше не помогли или нарушение значительное, значит переходим к следующим пунктам:
4.Отойдите на безопасное расстояние.
5.Прервите контакт.
Скажите человеку прямо: «Я отказываюсь дальше быть в отношениях»
6.Определите время на то, чтобы исправиться.
В этот период важно смотреть не на слова, а на поступки. А если на этом этапе вы уже многое для себя решили и не готовы снова давать шанс. Если так, то этот пункт необязателен и его можно пропустить.
7.Завершите отношения
Если вы твёрдо намерены завершить отношения и перемен к лучшему нет, завершите их.
⠀
А как вы защищаете личные границы?