На выходных я немножко отдохнула от ноутбука, отчеты о питании публиковала с опозданием. Сегодня пришлось делать сразу два отчета по меню – за субботу и воскресенье.
В воскресенье мы были дома, утром ездили на рынок за продуктами, научилась наконец-то покупать продукты по списку, не набирала вкусных вредностей. Вчера на рынке купили фрукты, овощи и свинину.
Да, день получился, действительно без сладостей!
Сегодня на весах – 400 гр
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Сейчас 76,3 кг. Планирую постепенно сбросить до 60 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 76 день
Завтрак 9.00
- Кабачково-овсяные оладьи
- Сметана
- Чай черный с молоком
Перекус 1. 11.00
Виноград
Обед 13.30
- Гречневый суп с болгарским перцем
- Огурец
- Белый хлеб
- Копченые свиные щечки
Копчености я ем крайне редко, но это очень вкусные домашние свиные щечки с салом. Считаю, что в небольших количествах можно и нужно есть даже сало (лучше конечно не копченое), о чем свидетельствует мой сегодняшний отвес.
Перекус 2. 17.00
Дыня
Ужин 18.30
- Свиная отбивная
- Огурец
- Салат из морской капусты с яйцом и сметаной
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (черный чай с молоком и компот) составила 1 л.
--------------------------------------------------------
Отбивные жареные на ужин были поздновато по времени, но на обед сделать не успела, а вечером тоже долго возилась с заготовками.
Жареное я готовлю редко, но полностью убирать не буду. Я против жестких ограничений. Считаю, что домашняя пища, пусть даже жареная (оладьи и отбивные) все равно полезнее фастфуда и полуфабрикатов.
К тому же я готовлю не только для себя, а муж у меня взвоет от исключительно парной и вареной пищи. Так что я за разумный подход к питанию без жестких запретов и ограничений, ведь как раз они ведут неминуемо к срыву!
Варю вкусный гречневый суп с замороженным болгарским перцем по очень простому рецепту
Подвожу итоги моего похудения за неделю с 15 по 22 августа без голода и подсчета калорий (-1,5кг)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!