Нас атакует самая разнообразная информация. Неспособность справиться с переизбытком данных способна привести к конфликтам в семье… или нет? Может ли человек с синдромом информационной усталости превратиться в абьюзера?
Смотри! Может ли синдром информационной усталости привести к скандалам в семье:
Да, может. Нейрофизиолог Дэвид Льюис, специалист по психологии стресса в 1996 году не просто так опубликовал книгу с говорящим названием: «Гибель от информации: информационные перегрузки».
Неспособность человека совладать с потоком информации и убеждённость, что новые данные позволят улучшить какую-либо ситуацию, приводит к синдрому информационной усталости (information fatigue syndrome). Выделяют следующие признаки:
- забывчивость;
- рассеянность;
- снижение концентрации внимания;
- тяга получать новую и новую информацию (в частности в интернете);
- рост тревожности;
- проблемы со сном;
- раздражительность, спонтанная ярость и агрессия…
Как видно из названных признаков, рост конфликтности страдающего синдромом может привести к росту напряжённости его отношений с окружающими. Он легко превратится в абьюзера. Тем более легче поддаются влиянию информационного потока люди, изначально привыкшие контролировать. У них и так абьюзивные задатки - гиперконтроль.
Если ты заметил(а) у себя названные признаки и всё чаще срываешься на близких и родных, то:
- письменно определи приоритеты своей жизни (или карьеры) и не распыляйся в информационном поле на отвлечения, ловушки – изучай только требующиеся тебе для достижения целей данные;
- соблюдай информационную гигиену: меньше новостей, больше медитативных техник осознанности с стиле майндфулнесс, например;
- введи в жизнь физическую активность, которая и отвлекает от переизбытка информации, и насыщает организм радостными эндорфинами;
- отказывайся от «сёрфа» в интернете, отключай его на ночь;
- если думаешь, что «тебе хана без интернета», скорее всего у тебя зависимость – обратись к специалисту.
Названных шагов для начала достаточно. Синдром информационной усталости может привести к скандалам в семье, но ты знаешь, как с ним справиться.
Если материал полезен: подпишись, репостни, оставь комментарий.
С уважением, практикующий психолог Пётр Галигабаров, автор книг
#абьюз #семья #информационныетехнологии
#информация
#психолог #психология