Про питание и здоровое отношение к еде😋🍛

Пища для нас это не только потребность, но ещё и источник удовольствия. Но для некоторых она приносит много вреда и страданий. 

Переедание, заедание стресса, чрезмерное употребление сладкого и фаст-фуда - всё это ведёт к различным проблемам со здоровьем, самооценкой и уверенностью в себе. 

Почему подобное происходит? 

У меня есть одна гипотеза, которая помогла мне, может и вам поможет. 

Вкусная еда - это очень мощный источник удовольствия и гормона счастья (дофамина). И в самой вкусной еде нет ничего плохого. Можно и сладкое есть, и чипсы, и фаст-фуд. 

Проблема возникает тогда, когда это становится зависимостью и употребление становится частым и чрезмерным. И даже видя, что здоровье ухудшается, а живот становится всё больше, всё равно человек не может уже остановиться. Максимум помогают временные диеты, но они сопровождаются сильным стрессом.

Некоторые как это панда уже не могут остановиться)

Так вот, такая зависимость чаще всего происходит, когда приоритетным источником удовольствия и счастья становится еда.

Это может проявляться в следующем. Мы загрустили и тут же нам захотелось покушать, особенно чего-нибудь сладкого и вредного😋 На работе был тяжёлый день - надо забить "пузо до отвала")) Только купили коробку конфет и за один день умудрились её съесть. Перед сном неожиданно наступает "ночной жор" и берегись всё вкусное, что лежит в холодильнике или на полке с печеньем. 

Обезьяне ни слова!)

Что можно сделать? 

Необходимо узнать от чего ещё вы можете получать удовольствие. 

В моём случае я получаю много удовольствия от тренировок, просмотров интересных фильмов и даже "Южный парк" иногда смотрю или "Рик и Морти", прослушивание любимой музыки, общение, прогулки, чтение книг, игры в стратегии, выполнение задач на день (даже это приносит удовольствие). 

У панды новым источником удовольствия стало кунг-фу.

И я точно также ем сладкое иногда, покупаю себе вкусняшки. Но теперь в намного меньших количествах. 

Это делает мою жизнь интереснее, разнообразнее и качественнее. Хорошие эмоции можно получать как от сладкого, так и от многих других вещей. Так зачем выбирать что-то одно?) 

А теперь переходим к упражнению:

1. Составьте список минимум из 10 вещей, которые приносят вам удовольствие помимо еды.

2. Ежедневно занимайтесь хотя бы одним делом из этого списка. 

Таким образом, ваши привычки постепенно изменяться. Вы станете получать удовольствие из разнообразных источников, а следом повыситься качество жизни.

А как побочный эффект, улучшение вашего здоровья и физической формы тела)

Рад быть для вас полезным 😉

Расскажите в комментариях от чего вы получаете удовольствие помимо еды?)