Сегодня хотел дать рекомендацию по необходимости выполнить практику расслабления длительное время. Сегодня хотел, чтобы вы начали с 60 минут.
Глубокое погружение
Выполнив упражнение на расслабление необходимо глубоко погрузиться в расслабленное состояние. Сохранить это состояние и удерживать себя в нём. И затем необходимо сохранить это состояние в течение 60 минут. Обычно это делается вместе с повседневными делами.
Вам необходимо в процессе бытовых дел сохранять глубокий уровень расслабления. Делать это очень важно осознано и целенаправленно.
Уделяем внимание осанке
Первое время очень важно уделять внимание при этом осанке. В этом заключается главная задача – уметь быть полностью расслабленным, сохранив правильную осанку.
Час осознанного расслабления – это уже мощнейший эффект, подобный физиопроцедуре. Кроме того, это особое состояние тела и сознания, которое раскрывает потенциал возможностей.
Осознанность при расслаблении
Считаю важным на первых порах чередовать специальное длительное осознанное расслабление с таким же расслаблением в повседневной деятельности. Первый вариант позволит понять глубину погружения, второе научит сохранять эту глубину в действии.
Напоминаю, что расслабление – это не бездействие, не лень, не слабость. По расслабленным мышцам лучше течёт кровь, проходят нейронные импульсы. Удлиняются мышечные волокна и тем самым увеличивается путь мышечного сокращения, что делает мышцу более сильной, проводимость нервного импульса увеличивает иннервацию и как следствие реакцию и скорость. Это тот потенциал расслабления, о котором многие не догадываются.
Расслабление – это материал для творца. Без расслабления человек не может быть самим собой!
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"