Пытаться придерживаться плана похудения может быть непросто, особенно если вы из тех, кто в основном сосредоточен на том, какие продукты "нельзя есть" или "следует избегать". Хотя каждая стратегия снижения веса может иметь свои индивидуальные цели и рекомендации, полезно сосредоточиться на продуктах, которыми вы можете наслаждаться и которые обеспечат вам вкусный заряд клетчатки, белка, антиоксидантов, витаминов и многого другого.
Когда дело доходит до выбора лучших продуктов, которые помогут вам достичь ваших целей по снижению веса, один из способов помочь себе - убедиться, что в вашей кладовой, холодильнике и морозильной камере всегда есть несколько ключевых продуктов, которые вы можете взять с собой, когда захотите. Наличие этих продуктов под рукой может помочь вам ограничить частоту употребления менее питательных лакомств или не поддаваться желанию открыть на телефоне приложение по доставке еды.
Черника
Один из лучших фруктов, который всегда должен быть в вашем холодильнике, - это коробка вкусной, богатой антиоксидантами черники.
"Черника очень полезна, сытна и универсальна. В них мало калорий и много клетчатки, поэтому вы чувствуете себя сытым. Вы можете есть их в чистом виде, добавлять в йогурт, замораживать и наслаждаться ими в качестве лакомства или даже разогревать в микроволновой печи в течение минуты, чтобы получить теплый вкус ягодного пирога".
Если вы обнаружите, что не можете доесть упаковку черники до того, как она испортится, попробуйте купить вместо нее пакет замороженных ягод.
Овес (овсяная каша)
Наличие в кладовой коробки старомодной или стальной овсяной крупы может помочь вам в те утра, когда вам нужен приток клетчатки, тем более что увеличение потребления клетчатки ассоциируется с большей потерей веса.
"Овсяная каша - это здоровый и сытный вариант завтрака, который готовится всего за несколько минут. Овсянка содержит клетчатку, которая поможет вам насытиться. Вы можете добавить фрукты, молоко или воду, а сверху посыпать орехами или семечками".
Грецкий орех
"Грецкие орехи - невероятно сытная пища, благодаря сочетанию белка, клетчатки и полезных жиров. Включение в рацион продуктов, которые насыщают, потенциально может помочь людям есть меньше и в конечном итоге сбросить вес".
На самом деле, грецкие орехи известны невероятно высокой концентрацией омега-3 жирных кислот, которые не только связаны с потерей веса, но и помогают улучшить здоровье сердца, когда используются в качестве замены нездоровых жиров.
Замороженные овощи
Замороженные овощи - это отличный продукт, которым можно запастись впрок, потому что вам не придется беспокоиться о том, что они закончатся до того, как испортятся.
"Хотя я люблю свежие овощи, если вы путешествуете, заняты или у вас нет времени ходить по магазинам, вы всегда можете достать пакет замороженных овощей и добавить их к обеду, ужину или перекусу".
Вы можете выбрать свой любимый овощ по отдельности или добавить немного разнообразия в свою тарелку, купив пакет овощей ассорти. В любом случае, все овощи полезны для снижения веса, потому что они "содержат мало калорий, много клетчатки и антиоксидантов".
Лосось
Если вы любитель морепродуктов, то вам будет полезно запастись лососем впрок. Будь то замороженный или свежий лосось, его полезные свойства могут оказаться полезными для вашего рациона в процессе достижения целей по снижению веса.
"Лосось богат жирными кислотами омега-3, которые способствуют насыщению и снижению веса. Эта рыба также содержит белок, который также способствует насыщению. Включение лосося или другой жирной рыбы в рацион два раза в неделю может помочь людям сбросить вес, если это часть общей сбалансированной и здоровой диеты".
А какие продукты у вас сейчас есть?)
#снижаемвес #продуктыдляпохудения #тренировкидома #стройныйноги #бездиет