Вы уже очень продвинулись в теме здоровья: делайте утром зарядку, стакан теплой воды с лимоном, авокадо на завтрак и прогулка вечером, а перед сном медитация. В выходные вместо застолья с братом сестры жены вело-путешествие. Представили?
Что делать, если ваша семья вас не поддерживает? Смотрит по ночам фильмы вместо сна, ест макароны с сосиской и майонезом, проводит время "в телефоне"?
1. Партнер: жена/муж.
Начните с себя и мотивируйте своим примером, не надо учить жизни взрослого человека. Комментируйте свои действия и поясняйте вскользь, что и зачем вы делайте.
"Как хорошо, что я пью достаточно воды. Чувствую прилив сил и энергии."
"Я отлично выспался сегодня, стоит практиковать укладывание до 23:00 как можно чаще. Мне нравится ощущать утреннюю бодрость и заряд."
"Хочешь, присоединяйся к моей зарядке утром, вместе веселее."
Постепенно вырастет интерес, и в один прекрасный день жена/муж скажет: "А что у тебя такое на завтрак? Можно я попробую?" или "Разбуди меня утром, тоже хочу сделать зарядку."
Классная мотивация для вступления на путь "истинный" - планирование беременности. Мужчинам стоит отказаться от сахара, глютена и лактозы еще до момента зачатия - это взбодрит тестостерон, а потом им так понравятся ощущения в теле, что не захочется возвращаться назад.
Итого: начти с себя, не только говори - показывай на практике.
2. Дети дошкольного и школьного возраста.
Все черпают из семьи. Поучительные рассказы обычно эффекта не имеют, необходимо показывать на практике и давать "потрогать". Музей анатомии человека, познавательные мультфильмы о здоровье и вреде сахара, спортивные секции, развивающие игры на тему здоровья.
Чудесный "Мультфильм о здоровье" (СоюзМультФильм, есть на YouTube) стоит посмотреть и детям, и родителям.
Основательно выбирайте детские сады и школы соответствующие вашим представлениям о здоровье. Давайте детям с собой полезные перекусы. Обсудите вопросы питания с руководителем учреждения. Для более продвинутого уровня - пригласите нутрициолога для составления меню.
Дома вместе с ребенком оформляйте блюда интересным образом:
Отдельная проблема - увлеченность гаджетами.
Итого: мультики и игры, объясняй на образах.
3. Подростки.
К ним лучше не приставать, показывайте на своем примере, подкидывайте научные статьи и на этом ограничимся.
Хитрите, готовьте, например не обычные макароны, а из цельнозерновой муки. Не покупайте сладости в дом, а испеките сами из хороших ингридиентов.
Итого: не приставай, им и так тяжело.
4. Бабушки и дедушки.
Старшее поколение очень любит баловать младшеньких. С бабулями тоже можно договориться - напишите им список приоритетных лакомств для ваших детей и просите давать преимущественно их. Отправляя ребенка к бабушке, снабдите его продуктами из дома.
Само старшее поколение уже не переделать, привычку жарить на масле не искоренить, только поссоритесь. Дарите радость и иногда омегу 3, магний или поливитаминный комплекс.
Итого: бабушек в союзники
5. Друзья
Не сворачивайте с выбранного пути. Следуйте за собой, даже в праздники выбирайте полезную еду и напитки. Вместо газировки летний освежающий морс, вместо шашлыка с подгорелыми корочками блюдо на гриле.
Итого: следуй за собой.
Делитесь вашими мыслями в комментариях.
Будьте восторженны от каждого дня своей жизни 🐳