FOMO (Fear of Missing Out (англ. — «страх упущенной выгоды»)- синдром упущенной выгоды, характерен для тревожных людей, которые боятся пропустить какое-то важное событие, финансовую выгоду, последние новости или хорошие предложения.
С этим явлением часто встречаются трейдеры, инвесторы, пользователи соцсетей, новостных каналов. Этот феномен получил развитие только в новейшей истории человечества вместе с изобретением Интернета, смартфонов и других гаджетов, которые обеспечивают доступ к информации из любой точки мира в любое время дня и ночи.
Признаки FOMO.
Синдром упущенной выгоды можно диагностировать по таким признакам, как:
▪️потребность постоянно просматривать интернет-ресурсы, чтобы не пропустить важные новости и события;
▪️страх остаться без информации, что может повлечь неприятные последствия;
▪️желание всем нравиться и слышать хвалебные слова;
▪️зависимость от гаджетов (при их отсутствии человек испытывает дискомфорт).
Синдром упущенной выгоды — это не патология, но особое тревожное состояние психики, которое может привести к необдуманным решениям.
Так, под влиянием FOMO трейдеры на биржах начинают продавать все свои активы только потому, что так поступают другие.
Суть FOMO.
С точки зрения психологии синдром упущенной выгоды напрямую относится к восприятию себя и своих истинных желаний.
Наблюдая за аккаунтами других людей в сети Интернет, человек с FOMO испытывает неприятное чувство, что его собственная жизнь не такая яркая, активная, наполненная событиями и впечатлениями.
При регулярном просмотре ленты в соцсетях у него формируется стойкое ощущение упущенных возможностей, что негативно влияет на самооценку и провоцирует неврозы.
Однако истинная причина FOMO более глубокая и кроется внутри самого человека.
Это отражение внутренних проблем, таких как одиночество, неспособность справиться с неопределённостью в жизни, трудности выбора и принятия своей ответственности.
Иными словами, человеку с FOMO проще считать себя простым обывателем со скучной жизнью, чем взять себя в руки и проявить активность, таланты, приложить усилия, чтобы измениться и справиться со страхами, ограничениями.
Как избавиться от FOMO.
Если вы заметили у себя признаки синдрома упущенной выгоды, значит, вам необходимо срочно менять свою жизнь.
Что нужно и не нужно делать, если вы хотите справиться с FOMO:
*не пытайтесь соревноваться и подражать тем, кого вы считаете более успешными, интересными, яркими, — это неправильная тактика, которая усугубит вашу проблему;
*не сравнивайте себя с другими людьми;
*установите время отдыха от соцсетей и гаджетов, на ночь всегда отключайте смартфон;
*чтобы фиксировать свои успехи, ведите дневник, делайте селфи (например, для того, чтобы видеть, как меняется тело в процессе тренировок);
*вашими приоритетами должны быть ценности вашей, а не чужой жизни — обратите внимание на свои желания и потребности;
*составьте план действий с учётом ваших желаний и следуйте ему (включите в список то, что вам хочется и нравится делать: например, прогулку по лесу, встречу с другом в кафе, любимое хобби, спорт и пр.
Чтобы справится с FOMO, важно чувствовать себя здесь и сейчас. Каждый момент уникален и неповторим, так стоит ли тратить время на то, чтобы завидовать другим? Только вы сами можете изменить себя и добавить в свою жизнь ярких красок, эмоций, событий.
Если справиться самостоятельно у вас не получается, тогда поможет консультация психолога для проработки причин тревоги.
Удачи вам в работе над собой!
Автор: Юлия Таланцева