Между мыслью и действием есть промежуток времени. Тебе необходимо научиться работать в этот промежуток времени с приходящей мыслью закурить. В голове происходит примерно такой диалог:
МЫСЛЬ
- Было бы неплохо закурить
- …
- Тут так красиво, давай перекурим, давно не курили.
- Дай подумать, ну вроде можно…
- Ну все тогда доставай пачку и зажигалку.
- Хорошо
ДЕЙСТВИЕ
Так вот чтобы не курить, тебе необходимо прерывать этот диалог на этапе, когда мысль только пришла. Есть два подхода: медитативный и атакующий. Медитативный подход работы с мыслью предполагает, что ты наблюдаешь за мыслями, словно они облака. Концентрируешься на здесь и сейчас и позволяешь им плыть, никак за них не цепляясь.
Второй подход подходит нам больше, т.к. эта мысль несет угрозу всему, что ты набрал за предыдущие дни. Тебе нельзя допускать, чтобы мысль начала тебя уговаривать закурить, она, ведь, каждый раз так делает и у нее получается! Потому что за мыслью закурить по сравнению с другими обычными мыслями стоит большой промежуток закрепления этой мысли действием, стимуляцией центра наслаждения, всплеска дофамина от дозы никотина и все в таком духе.
Поэтому важно не допускать таких мыслей общаться с тобой. Есть упражнение, которое позволяет буквально убивать такие и опасные острые мысли, как мысль закурить. Это упражнение называется ВНКВ и о не ты узнаешь завтра. Сейчас просто пойми, что происходит в твоей голове, когда ты держишься на силе воли.
А напоследок вот тебе 10 признаков, что пора перестать курить:
- Усы, пальцы и зубы пожелтели
- Каждое утро начинается с мокроты непонятного цвета
- В горле есть комок, который трудно глотать
- На третьем этаже сердце выпрыгивает из груди
- Не можешь накуриться
- Стал плохо видеть/оглох
- Давно нет поцелуев взасос с любимым человеком
- На горле какие-то странные отростки
- Начал хромать, не можешь долго ходить
- Любишь просто сидеть курить и нихрена не делать
Пиши комментарии, было ли полезно. Ставь лайки.
Подписывайся на блог и мой Telegram