Наше тело плотно связано с состоянием психики и наоборот. Если ваши мышцы, связки, сухожилия стали дубовыми от тренировок и появился дискомфорт, то это будет влиять на эмоциональный фон и отнимать ресурсы.
Вспомните состояние, когда что-то болит… Получалось сконцентрироваться на чём-то кроме боли? Я думаю, что нет. Ну, если только ты не киборг.
И поэтому, очень важно заниматься профилактикой и не допускать всяких триггеров в мышцах, фасциальных укорочений и спазмов, чтобы не привести себя к более серьёзным проблемам. Тьфу, снова выёживаться умными словами начал :)
Вот алгоритм самолечения и профилактики травм☝️
Регулярная работа на подвижность суставов и растяжка
Один из самых доступных способов избавиться от напряжений и почувствовать лёгкость не только в теле, но и голову разгрузить
Средства самомассажа
Миофасциальные валики, перкуссионные массажёры и мячики от триггеров. Хоть с утра, хоть вечером, да в любое свободное время. Попробуйте их использовать на регулярной основе и часть проблем с телом уйдут
Констрастный душ
Только не нужно доходить до фанатизма в самом начале и стоять под ледяными и супер горячими струями. Я бы рекомендовал так: 30 сек. прохладная/ 30 сек. тёплая. Для меня эта тема номер 1 для быстрого пробуждения после сна. Так же практикую вечером для снятия напряжения после затяжных рабочих дней. Вообщем, помогает не только быстро просыпаться, но и быстрее засыпать ☝️
Можно что-то одно взять на вооружение, но лучше вообще пройтись тяжёлой артиллерией и совмещать все эти средства восстановления вместе.
Профилактика всегда лучше, чем лечение ✌️