Какие действия или бездействия не делают отношения лучше, а семью крепче? Разрушению могут способствовать как осознанные, так и неосознанные действия. Не всегда очевидно, что конкретно приводит к ухудшению отношений в паре. Рассмотрим пять самых токсичных паттернов поведения, которые могут способствовать разрушению отношений.
1. Критикуйте, оскорбляйте, обесценивайте
Позиция: не нравишься ты мне, твои взгляды на жизнь мне не нравятся, внешность твоя не нравится и т.д.
Критикуйте внешность, способы что-либо делать. Например, как ваш партнер общается с ребенком, его манеру одеваться, мысли, мечты, надежды и т.д.
Высмеивайте планы и обесценивайте все попытки что-то создать, изменить или научиться новому.
Навешивайте ярлыки и диагнозы: алкоголичка, шизофреник, неудачник, истеричка.
Проходитесь по личности человека и оскорбляйте: слабак, дура.
Сравнивай не в пользу партнера. А вот муж Ивановой отвез их в Турцию на две недели, а ты нас даже на дачу не можешь.
Игнорируйте достижения и успехи. Все что делается, воспринимайте как должное, акцентируйте ваше внимание на том, что плохо и что не делается.
2. Обвиняйте
Позиция: ты во всем виноват
Для лучшего эффекта нужно обязательно «тыкать» и с этого начинать любую обвинительную фразу. Ты виновата, что наш ребенок плохо учится. Ты виноват, что у нас нет денег. Ты виноват, что мы опоздали, что мы живем плохо, у нас нет машины и т.д. и т.п.
Обязательно добавляйте обобщения. Ты вечно всем недовольна. Ты всегда все портишь. Ты никогда меня не любил. Побольше «все», «вечно», «всегда», «никогда».
И масштабируйте ваши обвинения: ты испортил мне всю жизнь.
Валите ответственность за все на партнера. Ты посоветовала мне идти без галстука, а все были в галстуках, ты меня подставила. Ты не научил нашего ребенка защищаться, поэтому его обижают. Я не добился ничего в жизни, потому что ты меня не поддерживала.
Обвиняйте партнера в своих чувствах, эмоциональных и физических состояниях
Позиция: ты несешь ответственность за то, что я чувствую и как я себя чувствую.
У меня поднялось давление, потому что ты не позвонил. Я плохо соображаю, потому что ты меня перебила. Ты довел меня до истерики. У меня из-за тебя мигрень. Ты испортила мне настроение. Ты отбила у меня желание что-либо делать.
3. Агрессия
Позиция: негативные и неприятные чувства и эмоции нельзя проговаривать, их надо демонстрировать.
Выражайте свое недовольство агрессивно. Орите, материтесь, швыряйте вещи. Вас спровоцировали. Вас довели, ваш партнер заслужил такое обращение. Бейте посуду, разбейте телефон.
Пассивная агрессия
Позиция: ты плохой, ты сделала мне плохо, я накажу тебя молчание и игнором.
В конфликте или если что-то не по-вашему – замыкайтесь в себе. Не миритесь первым, не признавайте своего вклада в проблему, не извиняйтесь. Не пытайтесь проговорить свои чувства и потребности, не пытайтесь понять своего партнера и его потребности, чувства, точку зрения.
В периоды игнора и молчания не соблюдайте никаких договоренностей, не делайте ничего из ваших привычных семейных рутин (не везите ребенка в сад, не давайте денег на продукты, не идите на день рождения к друзьям семьи). Партнер должен уяснить, что он виноват, и что вы будете его наказывать столько, сколько посчитаете нужным.
4. Жесткие роли
Позиция: я работаю, а ты растишь детей. Обратное не верно.
Ригидные неизменные роли. Муж – добытчик, жена – домохозяйка. Женщина заболела, уехала – все голодные. Мужчина потерял работу, вся семья осталась без дохода. Жесткие и неизменные правила. Правила не меняются, даже если ситуация изменилась. Никакой взаимовыручки или помощи. Ты заботишься о детях, я не умею и не занимаюсь этим (памперсы не меняю, ребенка к врачу не вожу и т.д.).
5. В компаниях, на людях никогда не принимайте сторону своего партнера
Позиция: каждый сам за себя.
Никогда не поддерживайте. Принимайте сторону других людей. Если кто-то критикует вашего партнера, присоединитесь к ним. Если кто-то спорит с ним, поддержите их. Принимайте сторону своей матери или своих родственников. На семейных сборах критикуйте своего партнера, высмеивайте, обвиняйте, устраивайте семейные разборы его поведения. Открыто жалуйтесь на него в его присутствие, говоря о нем в третьем лице. Рассказывайте друзьям и подругам интимные личные подробности при партнере и высмеивайте его.
Еще раз хочу обратить ваше внимание, что все эти советы являются максимально вредными, а при комплексном подходе просто токсичными.
Может так получиться, что читая их, вы поймете, что в ваших отношениях есть что-то из перечисленного. Отнеситесь к этому как к возможности позитивных изменений в ваших отношениях, диалога с вашим партнером, проговаривания своих чувств, потребностей и своего виденья ситуации, к совместному поиску путей, которые помогут вам создать предпочитаемые для вас с партнером отношения.
И последнее – не все, что здесь описано, делается людьми злонамеренно и ради разрушения отношений, иногда у людей совсем другие идеи и виденья последствий своего поведения, иногда они просто не знают, как по-другому выражать свои чувства, эмоции и потребности.
Поблагодарить автора можно тут.
