Иммунная система человека представляет собой основной механизм, который защищает организм от воздействия вирусов и бактерий.
По своей природе иммунитет бывает врожденный и приобретенный. Однако какого бы происхождения не была наша «защита», она должна самостоятельно справляться с поставленной задачей.
Но полноценно функционировать без постоянной поддержки и создания нормальных условий иммунная система не сможет.
Ведь только слаженная работа физического и психического здоровья способны помочь «главному стражу» нашего здоровья противостоять различным заболеваниям, вирусам, инфекциям.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
Как укрепить иммунитет
Чтобы защитные силы не давали сбоев в работе, поддержать их функции следует комплексно и системно. Начинать нужно с нормализации образа жизни.
Режим отдыха и гигиена сна.
Полноценный сон способствует восполнению ресурсов организма, использованных в течение дня. Поэтому спать нужно не менее 7-8 часов, без пробуждений. Ложится лучше всего до 23-00, за час до этого выключить все гаджеты и проветрить комнату. Просыпаться лучше в одно время, даже в выходные дни. Для восполнения дефицита воды после пробуждения следует выпить стакан теплой воды.
Полноценное и сбалансированное питание.
Основа для нормальной работы иммунной системы – строительный материал, который поступает в организм из пищи. Поэтому соблюдение режима питания и составления сбалансированного и полноценного рациона – главный показатель состояния защиты организма.
Больше полезной инфы в моём телеграм
Качество воды и питьевой режим.
Важность соблюдения режима употребления воды и контроля за ее качеством – немаловажный фактор благоприятного состояния защитной системы. Вода не допускает обезвоживания клеток, выводит токсины и шлаки, поддерживает солевой обмен и стабильный вес.
Физическая активность и свежий воздух – не менее важные факторы для обеспечения циркуляции в иммунных клетках.
Эмоциональное состояние и стрессы тоже негативно влияют на состояние иммунной системы и являются одним из немаловажных подавляющих факторов.
Занятия для души, увлечения и хобби – источники положительных эмоций, которые дают организму возможность быстрее справиться со стрессом, и направляют свою деятельность на поддержку иммунитета.
Вредные привычки – курение, переедание, злоупотребление алкоголем – способствуют накоплению токсинов, которые нарушают работу всех органов и систем организма.
Чтобы иммунная система работала безотказно, ее нужно постоянно подпитывать биологически активными веществами – витаминами группы А, D3, В, а также химическими элементами – цинком, калием, кальцием, магнием.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!