Более 90% населения планеты начинают свой день с чашечки ароматного бодрящего кофе.
Большинство из них и в течение дня не отказываются от тонизирующего напитка, употребляя его при каждой возможности.
Любят кофе не только за яркий вкус, но и за эффект бодрости, прилив энергии, улучшение декларативной памяти.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
У каждого своя норма
На вопрос о том, сколько чашек кофе можно выпивать в сутки, однозначного ответа нет.
Кто-то может целый день наслаждаться любимым напитком, чувствовать себя бодро и быстро уснуть ночью. А другой человек, выпив утром маленькую чашечку кофе, мучается бессонницей.
Поэтому необходимо ориентироваться на реакцию организма. Однако существуют общепринятые нормы употребления напитка, исходя из количества кофеина в одной порции.
В один прием рекомендуется употреблять не более 300 мг кофеина, а концентрация в 1000 мг в сутки уже вызывает зависимость.
Оптимальный прием – 2 чашки в сутки. Употреблять напиток после 16-00 не рекомендуется.
Одним – польза, другим – вред
Зацикливаться на общих рекомендациях не стоит людям, у которых нет противопоказаний к употреблению кофеина.
1-2 порции в сутки насытит организм полезными веществами, витаминами, минералами, будет стимулировать физическую и умственную деятельность.
Но существует ряд показаний, при которых употребления кофе не рекомендуется.
При бессоннице следует воздержаться от кофеина до полного восстановления режима сна. Натуральный напиток в любом количестве крайне вреден при гипертонии.
Нежелательны любые стимуляторы, в том числе содержащие кофеин, при повышенной возбудимости.
Не стоит обманывать организм при хроническом стрессе, употребляя кофе, чтобы снять усталость, взбодриться. Кофеин еще больше усугубит ситуацию, блокируя аденозиновую систему, которая защищает нас от переутомления.
Риск заболеть гипертонией увеличивается при употреблении кофе в сочетании с сигаретой.
Не рекомендуется пить кофе беременным женщинам и кормящим матерям без консультации с врачом.
У людей, страдающих заболеваниями кишечника, кофеин активизирует перистальтику и вызывает непроходимость. Кроме этого стимулируется выработка желудочного сока, что противопоказано при болезнях ЖКТ.
Причиной вредного воздействия кофе может быть генетическая непереносимость. Отвечает за вывод вещества из организма специальный ген.
Если выведение медленное, то уже после чашки напитка ощущается сердцебиение, дрожание рук.
В таком случае можно выпить одну чашку кофе с утра. При быстром выведении кофеина негативные свойства кофе не проявляются никаким образом.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!