🥒ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ НЕДОБРАЛИ КАЛОРИЙ ПО СВОЕЙ НОРМЕ?
Некоторые не считают калории на кето. Можете так делать, но я считаю. И вы не поверите - но я все взвешиваю в сыром виде, рассчитывая порцию себе и мужу. (В этом мне помогает приложение FatSecret, о нем уже писала, что очень удачно я его нашла и протестировала). И моя дневная норма 1450. Что мне это даёт?
- я могу контролировать свою дневную норму как калорий, так и потребляемых БЖУ
- также я могу увеличивать и уменьшать объём порций, чтобы либо скинуть побольше веса, либо держаться на месте, либо поправится👆🏻
- если я, к примеру, переела (так как вовремя не просчитала порцию), то у меня есть повод пройтись вечерком 3-5 км, прогуляться и сжечь лишнее.
- а ещё я могу контролировать поедание жиробомб и вкусняшек.
ПОЭТОМУ,
если я понимаю, что поем, но у меня будет недобор, я могу себе позволить дойти до дневной нормы и съесть шоколад без сахара с кофе или чаем или полакомиться орехами, ещё могу сделать блины на десерт, хоть на ужин, ведь мои блины без сахара и углеводов👆🏻 могу испечь брауни и не чувствовать перебора.
Проверено на мне, когда я недобираю ккал, мне сложнее держать интервальное голодание, потому как мой организм нуждается в определенном минимуме👆🏻 а мы помним, что организм не должен испытывать голод, ему должно хватать питания для энергии. советую тоже проверить все на себе.
Иногда, когда есть настроение, я готовлю особенно вкусный десерт и специально порцию ужина ем меньше, чтобы добрать необходимое десертом 👆🏻
—————-
А вы так делаете?
И вообще, считаете ли КБЖУ?
