Каждый, кто был в спортзале, наверняка видел или занимался на таком тренажере как степпер. Это один из самых популярных устройств, способствующих эффективному похудению. Поэтому спортсмены часто приобретают его для занятий в домашних условиях. Рассказываем, как выбрать тренажер-степпер для дома, о его преимуществах и противопоказаниях.
Что такое степпер?
Как работает данный тренажер? Если говорить по-простому, то степпер – это шаговый кардиотренажер, занятия на котором, имитируют подъем культуриста по ступенькам. Те, кто хоть немного понимают английский язык, знают, что “step” – это шаг. Данное устройство помогает восполнить дефицит нагрузок, которыми человек в силу занятости или лени пренебрегает. Поэтому, степпер – это тренажер для дома, эффективность которого, ощущается уже через несколько недель.
Какие мышцы задействует степпер?
Данный тренажер оказывает большее воздействие на нижнюю часть туловища, а именно на:
- ягодичные мышцы;
- голени;
- бедра.
Эти зоны являются проблемными для большинства девушек. Поэтому женщины часто выбирают степпер-тренажер для дома, видя его эффективность для похудения в данных участках тела.
Преимущества степпера
Помимо того, что тренажер укрепляет мышцы и способствует похудению, он благоприятно влияет на сердечные мышцы и дыхательную систему человека. Также он задействует в работе крупные мышцы пресса и спины.
К одним из основных преимуществ, можно отнести простоту в эксплуатации. Любой новичок с легкостью разберется как им пользоваться. Следующий плюс устройства – компактность, он не займет много места в доме. Также есть возможность подобрать подходящий именно для вас тренажер: по функциональности и габаритам.
Виды степперов
Если выбирать тренажер по габаритам, то оптимальным вариантом для дома будет мини-степпер. Он представляет собой упрощенную конструкцию с педалями для проработки основных крупных мышц. Данный вид стоит намного меньше, чем классический и занимает мало места.
Конструктивное исполнение – очередное отличие. Для домашних занятий отлично подойдут складные или автономные. Первый тип предназначен только для легких тренировок, так как прочность конструкции оставляет желать лучшего. Автономный вид работает за счет батареек, что делает его удобным.
На этом различия не заканчиваются. Существуют механические и электромагнитные типы устройства. Первый намного проще и дешевле, соответственно больше подходит для домашних тренировок.
Степпер-тренажер для дома: польза
Как и все кардиотренажеры, степпер благоприятно влияет на здоровье человека. К положительным свойствам от занятий на степпере относят:
- сжигание жира;
- укрепление крупных мышц: ягодиц, бедер, голеней, пресса и спины;
- улучшение координации;
- увеличение выносливости;
- нормализация дыхания;
- укрепление сердечно-сосудистой системы.
Также устройство помогает в восстановлении после травм.
Противопоказания
Перед покупкой тренажера, стоит посоветоваться с врачом. К основным противопоказаниям к занятиям на степпере относятся незажившие травмы, серьезные заболевания сердца, почек и печени. Также беременность, острая форма сахарного диабета и артериальная гипертензия. При плохом самочувствии также стоит отказаться от занятий.
Заключение
Если вы мечтаете похудеть не выходя из дома, то в достижении этой цели вам поможет степпер. При правильном использовании и разрешении врача, тренажер не нанесет вреда здоровью.