Как часто Вы хвалите себя? Задумывались почему так сложно хвалить себя и какие последствия получаете, если этого не делаете?
Довольно часто ко мне приходят клиенты, с такими жалобами:
"Мне важно, чтобы меня хвалили"
"Когда замечают мои достижения или дела, у меня повышается уверенность"
"Для меня важно, что скажут другие, как оценят меня"
И в тоже время:
"Меня не ценят близкие"
"Я много делаю для других и не чувствую отдачу"
В конечном итоге, когда человек не получает отдачу от окружающих, он чувствует апатию, отсутствие энергии, подавленность, страх, неуверенность. Как результат нет удовлетворенности. Все, чтобы он не делал будет недостаточно. И самооценка будет постоянно скакать. Сегодня похвалили - отличное настроение, самооценка на высоте! Завтра не одобрили, не заметили, не сказали "молодец" - настроение резко меняется в сторону ухудшения, появляется неуверенность.
И обычно на мой вопрос: "А как часто Вы хвалите самого себя?"
ответ однозначный: "Очень редко"
Так почему же так сложно хвалить себя?
1. Выраженный Внутренний Критик (Карающий Внутренний Родитель). Он всегда найдет, что сказать, когда хочется отметить свои достижения.
"недостаточно хорошо, можно и лучше"
"не хвали себя много, расслабишься"
"а может тебе просто повезло"
"с этим ты справилась, а вот вышивать ты не умеешь"
и так до бесконечности...
2. Синдром Самозванца. Это когда Вам кажется, что несмотря на знания, умения, навыки, Вы все равно недостаточно компетентны. Самозванцу свойственно приуменьшать свои успехи. Это происходит чаще в том случае, когда ребенку внушали в детстве, что он должен быть всегда хорошим и послушным. В итоге завышенная планка всегда будет мешать признавать свои успехи здесь и сейчас.
3. Окружение. Когда либо принижают твои успехи (обесценивают), либо стыдно говорить о них, потому что у близких/знакомых не все так гладко.
"Нашла, чем хвалиться"
"Не так уж ты и хороша, Машка вон лучше тебя сдала"
"У других родителей дети вон какие благодарные, а ты..."
4. Отсутствие внутренней поддержки и опоры. Если меня не поддержат со стороны, то как-будто "земля из-под ног уходит", это как раз о том, что не на кого внутри себя опереться. Причина Раненый Внутренний Ребенок не имеет поддержки и теряется в этот момент. Он руководствуется выводами и установками, которые были заложены в детстве. А Внутренний Родитель вместо "поддерживающего" становится "критикующим".
В работе с клиентами мы делаем акцент на проработку травм Внутреннего Ребенка, взращивания Поддерживающего Родителя и Внутреннего Взрослого, который обеспечивает опору и внутреннюю поддержку. И вот результат одной из моих клиенток.
А как часто вы хвалите себя? Какие сложности возникают?
Если возникают сложности, приходите на консультацию, с радостью помогу Вам. Запись WA +79180369412 или в личные сообщения Психолог Ольга Сырчина
Автор: Сырчина Ольга Александровна