Национальное обследование состояния здоровья и питания (NHANES) — это программа исследований, запущенная Центром контроля заболеваний (CDC). Она сочетает в себе интервью, медицинские осмотры и даже тесты на физическую активность и физическую форму для оценки состояния здоровья и питания взрослых и детей в США.
Последний опрос охватывал период с 1999 по 2016 год, и среди данных были показатели уровня общего тестостерона (ТТ) в крови тысяч американцев. Однако Содум Локешвар с коллегами (все ученые из Северной Америки) заинтересовался уровнем общего тестостерона в крови определенной группы американских мужчин - в возрасте от 15 до 39 лет.
Результаты были удивительными
В 1999 и 2000 годах средний уровень общего тестостерона у молодых мужчин был близок к 600 нанограммам на децилитр, что оптимально для обычного человека.
Но когда Локешвар взглянул на показатели 2015-2016 годов, то обнаружил, что средний уровень общего тестостерона в такой же возрастной группе мужчин снизился примерно до 400 нанограмм на децилитр - на целых 30 процентов!
После того, как Локешвар стерильным пинцетом «поднял с пола свою челюсть», он еще раз изучил цифры, на этот раз принимая во внимание искажающие факторы, такие как нездоровый индекс массы тела, хронические заболевания, курение, употребление алкоголя и физические упражнения.
Ни один из них не повлиял на первоначальные выводы. Уровень тестостерона у молодых мужчин за очень короткое время действительно резко упал.
Почему по мнению ученых это произошло?
Они выдвинули несколько догадок, первая из которых заключалась в обилии фитоэстрогенов в современном рационе. Это определенно возможно.
В Соединенных Штатах несколько основных культур, которые занимают почти 90% всех сельскохозяйственных площадей, - это кукуруза, пшеница, хлопок и соевые бобы. Последние печально известны наличием эстрогеноподобных фитохимических веществ.
Отметим, что молодым мужчинам не обязательно литрами пить соевое молоко, чтобы получить заметное количество сои, - соя повсюду.
Кроме того, Локешвар предположил, что свою роль играет растущая популярность известной травы, поскольку она способна снижать тестостерон и повышать эстроген.
У нас тоже есть версии
Исследователи указали на фитоэстрогены как на возможную причину, но похоже, ксеноэстрогены являются более вероятной причиной. Эти химические вещества имитируют эстроген и с каждым годом накапливаются во всех тканях организма человека. Примеры включают химикаты синтетические, такие как DES и DDT, и промышленные, такие как фталаты.
Ксеноэстрогены содержатся в пищевых продуктах, клеях, антипиренах, моющих средствах, питьевой воде, парфюмерии, восках, бытовых чистящих средствах, смазочных материалах... практически везде.
Хотя мы не знаем точных масштабов ущерба, причиненного этими химическими веществами, за последние пару десятилетий мы видели многочисленные сообщения о биологических аномалиях как у животных, так и у людей: мутации, неопределенные половые органы, снижение фертильности и др.
Получено множество доказательств того, что эти химические вещества уже есть в каждом из нас.
Например, выяснилось, что 75% образцов, взятых у 400 взрослых, содержали значительное количество промышленных ксеноэстрогенов, тогда как 98,3% образцов содержали DHT и его производные.
Что еще более тревожно, различные ксеноэстрогены действуют сообща, усиливают влияние друг друга.
Но есть и другие вещи, делающие мужчин менее мужчинами, несмотря на наличие столь модной бороды. А может, она служит просто маскировкой и несчастному больше нечем показать, что он мужчина?
Взглянем на статистику NHANES. Последние данные показывают, что примерно 78% мужчин имеют избыточный вес, ожирение или патологическое ожирение, а это увеличение почти на 50% с 2000 года.
Да, большинство мужчин - обычные толстяки, а связь между лишними жировыми отложениями и тестостероном давно и хорошо изучена. Ожирение у мужчин приводит к повышению уровня ароматазы, которая необратимо превращает тестостерон в эстрадиол, что приводит к снижению общего тестостерона и повышению уровня эстрогенов.
Подпишитесь на Telegram или вКонтакте Виктора Трибунского и вы всегда будете в курсе новых публикаций о тренировках, питании, здоровье.
И это еще не все - подтверждена четкая связь между низким уровнем тестостерона и депрессией. Оно и понятно, отсутствие энергии и желания чего-то добиваться в жизни вынуждает миллионы молодых людей (примерно 46% согласно самой последней статистике) жить дома со своими родителями, что не способствует превращению мальчика в мужчину.
Что делать?
Трудно найти решение проблемы, если не знаешь точную причину, однако мы дадим несколько советов.
Поддерживайте индекс массы тела ниже 25
Этот инструмент немного искажает картину, если вы спортсмен и имеете больше мышц, чем средний обыватель, но тогда упрощенный вариант совета: оставайтесь сухим, поджарым, стройным.
Блокируйте или хотя бы тормозите процесс ароматизации тестостерона
Некоторые вещества блокируют ароматазу, и они не обязательно выпускаются в форме капсул или таблеток. Например, природным блокатором ароматазы является ресвератрол, который содержится в кожице винограда и других фруктов, а также в какао и орехах.
Гормонзаместительная терапия
Это тяжелая артиллерия. Надо идти к врачу, провести тесты и врач решит: что, сколько и в какой форме принимать.
Бустеры тестостерона
Они не поднимут тестостерон до сверхфизиологического уровня (выше нормальных значений), как предыдущее средство, но вполне сработают для мужчин, у которых тестостерон находится в диапазоне от низкого до среднего. Тут тоже стоит поговорить с врачом.
Боритесь с депрессией
Я понимаю, что советовать кому-то бороться с депрессией — это то же самое, что посоветовать любителю спиртного не пить.
Несколько клинических испытаний и исследований показали, что мужчины с уровнем тестостерона ниже среднего более склонны к депрессии, чем население в целом. Однако это может быть вопрос «курицы и яйца» — низкий уровень тестостерона вызвал депрессию или депрессия вызвала понижение его уровня?
В конце концов, с депрессией нужно бороться всеми доступными средствами и не только ради сохранения тестостерона.
Тренируйтесь с отягощениями
По мере увеличения мышечной массы, как правило, растет и тестостерон, хотя отчасти это может быть связано с антидепрессивными свойствами занятий спортом вообще.
Активное времяпрепровождение - один из инструментов борьбы с депрессией.
Конец света для вас не наступит из-за некоторой нехватки тестостерона, ведь для зачатия ребенка не нужно быть суперменом.
Однако низкий уровень тестостерона связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, остеопорозом или, как показывают исследования, с повышенной смертностью от любых причин.
Так что боритесь за свой тестостерон!
Автор: TC Luoma
Перевод: Виктор Трибунский
Исследования
Источник
