Добрый вечер. Спасибо, что заинтересовались моей статьей.
Достаточно регулярно в своей работе сталкиваюсь с тем, что клиентам не нравятся чувства, которые они испытывают. Мало кто любит свой гнев, вину, бессилие, страх и т.д., и первое желание, которое приходит на ум, это как от этого всего избавиться.
"Как избавиться от страха?","Как не чувствовать свое бессилие?" и тому подобные вопросы озвучивают клиенты. Когда возникают сложные чувства, желание избавиться от них обычно еще больше усиливается.
Конечно, существуют прямые способы сделать то, что хотят клиенты в своих вопросах/запросах - на этот счет придуманы разные техники. Однако, я стараюсь доносить своим клиентам каждый раз, что за каждым чувством кроется потребность. Если у вас возникло какое-либо неприятное чувство, давайте поймем, что у вас за потребность, не будем ее игнорировать."Не плачь", "Не злись" - не самые лучшие способы обхождения с собой.
Например, если возникло чувство вины, важно понимать, что это за вина, на кого, за что. Это может оказаться сигналом, что мы правда виноваты, и нам нужно как-то исправить свою ошибку либо хотя бы извиниться. В других случаях, вина может оказаться попыткой взять ответственность за действия вообще вне нашего контроля. А гнев, который мы чувствуем как праведный и хотели бы быстро выгрузить куда-нибудь, отреагировать с психологом, может оказаться индикатором того, что задета наша потребность в безопасности. Выявив задействованную потребность, дальше можно уже разбираться, как лучше обходиться со сложившейся ситуацией.
Регулирование чувств происходит здоровым образом, когда мы действуем в соответствии с тем, что диктуют нам наши потребности. А если мы искусственно пытаемся изменить чувства, без осознавания своих потребностей, не меняя ситуацию, это то же самое, что мы отключим на своем автомобиле все датчики и электронные индикаторы на приборной панели вместо того, чтобы вовремя притормозить, снизить скорость или заправить топливо.
Берегите себя и доверяйте своим чувствам!
(с) Андрей Рыжов 23.08.2022.
Если вам понравилось, буду благодарен, если нажмете Спасибо и оставите комментарии. Подписывайтесь, чтобы не пропустить мои публикации.
+7 (916) 313-58-95 Гештальт-терапия - очно в Москве и онлайн
Автор: Андрей Рыжов