При тяжелых депрессиях, у человека часто встречается гнетущее чувство безысходности, оно может быть вызвано не только депрессией, но и например тревожными расстройствами, расстройством пищевого поведения, БАР, РПП, а также различными видами химических и алкогольных зависимостей.
В данной статье, я расскажу о безнадежности при депрессии. Это негативное чувство, наверное одно из самых мучительных и неприятных, поскольку иногда практически парализует волю человека, настолько, что он просто целыми днями лежит на диване в подавленном настроении, без каких-то особых причин.
Здесь важно понимать, что безнадежность это всего лишь симптом, который является одним из состояний депрессии, а не отражением реальности.
Например, если у человека температура при инфекции 39, то это не означает, что температура в помещении тоже такая.
Но порой, при депрессии, человек настолько уверен в своей безнадежности, что считает, что с ним, это будет чуть не до конца его дней и никакие аргументы в мире, не смогут его переубедить.
Это происходит благодаря когнитивному искажению, как эмоциональное обоснование, из-за которого, человек основывает свои прогнозы, не на фактах и рациональности, а только на эмоциях.
Самое интересное, что это так работает только в одну сторону. Представьте, что если бы человек пережив какой-либо счастливый момент, заключил, что теперь будет безумно счастлив на всю жизнь.
Но мы то понимаем, что в жизни есть взлеты и падения, удачи и неудачи и переживать их это и означает и быть человеком.
Поэтому, наше предвидение безнадежности, носит характер "Эмоционального обоснования" и кроме этого не на чем не основано и является просто частью депрессии.
Второе когнитивное искажение, которое поддерживает веру в эту безнадежность, это "Генерализация". Которое проявляется в убеждении человека “Что я никогда не смогу быть счастлив, не встречу партнера, не смогу построить отношения, не найду работу итд”.
Поэтому в основе безнадежности и негативных мыслей, лежит защитная стратегия, которая позволяет избежать повторных разочарований обид и неудачных попыток. “Если сдамся, то больше не пострадаю…”.
Вывод. И если вы уже осознаете, что безнадежность ваша защита, вы сможете понять как ее ослабить.
1) Прочитайте мою книгу "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха тревоги"
2) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
Автор: Вьюков Антон Сергеевич