Добрый день всем!
Пора-пора начать готовиться к разгрузочным дням, которые по плану у нас с вами в пятницу.
Прежде чем будем говорить об РД (разгрузочный день), я вновь обозначу КАК можно присоединиться к нашему бесплатному Марафону снижения веса:
- И обозначу с КАКОЙ статьи нужно начать марафонское движение, чтобы ничего не пропустить.
- А начать нужно с подготовительных статей, первая из которых опубликована 18 августа и так далее.
- КАЖДАЯ статья несет в себе нужную информацию и пропускать их не стоит, чтобы у вас выстроилась вся схема программы снижения веса на Марафоне.
- Марафон носит название "Юбилейный", так как он уже десятый по счету.
- Каждый из марафонов длится 10 недель или 70 дней.
- Присоединяйтесь к нашей дружной марафонской семье, я думаю, что вы не пожалеете об этом!
----------------------------------------------------------------------------------
Напоминаю также, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются прямыми рекомендациями.
При возникновении дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
-----------------------------------------------------------------------------------
- Итак, разгрузочный день - это очень важный элемент в системе снижения веса и к нему нужно правильно подготовиться.
- О том, какие могут быть варианты РД вы можете посмотреть в подборке статей на эту тему на моей главной странице: там целых 28 статей, есть из чего выбирать.
А я в ЭТОЙ статье, посвященной РД, хочу остановиться на ЛУКОВОМ СУПЕ или как его ещё именуют - БОНСКОМ супе.
Когда-то я уже описывала опыт моей знакомой о применении Бонского супа для похудения. Ссылку на эту статью я дам в конце статьи.
КАКИХ только вариантов приготовления Бонского супа нет в Интернете: на любой вкус. Поэтому, прочтя эту статью, вы можете пробежаться по рецептам из Интернета и выбрать себе подходящий вариант.
- Овощные РД подойдут для людей с любыми заболеваниями, так как в овощах содержатся все необходимые нашему телу микроэлементы, белки, жиры и углеводы.
- Суповые или овощные РД благотворно влияют на обменные процессы, восстанавливая работу желудочно-кишечного тракта, а также нормализуют общее состояние человека, эффективно выводя конечные продукты обмена веществ.
- Калорийная ценность овощных супов на РД очень низкая - от 15-20 ккал на 100 грамм. Но зато такие супы можно есть сколь угодно: как только появилось чувство голода, так и можно есть.
- Те, кто проводил такие РД говорят о том, что это достаточно сытный РД.
- Есть два способа приготовления Бонского супа:
- Традиционный суп
- И спюрированный суп с помощью блендера
Итак, берем:
- Три-четыре-пять средних луковиц (сорт лука может быть любой),
- Четыре-пять томатов,
- Две морковки,
- 400-500 грамм капусты,
- 2 болгарских перца (цвет не имеет значения),
- Любую зелень (но обязательно должна быть петрушка или сельдерей, или оба, они - ключевые ингредиенты).
Все овощи мелко режутся, шинкуются, натираются на терке и варятся в несоленой воде. Можно добавить чуть-чуть соли, специи уже непосредственно в тарелку, но нельзя ничем заправлять, имею в виду сметану или майонез.
Несмотря на всю простоту и, вроде бы, безобидность этого овощного супа, есть ряд ограничений, и я прошу отнестись к ним серьезно.
- Во-первых, даже не стоит испытывать на себе это блюдо, если есть проблемы с желудком, почками или печенью. При заболеваниях ЖКТ стоит внимательно относиться к тому, что вы принимаете в пищу, а обилие клетчатки Бонского супа может плохо сказаться на вашем самочувствии.
- Во-вторых, если у вас есть аллергия на какой-либо из ингредиентов супа.
- В-третьих, стоит отказаться от этого РД, если вы беременны или вы кормящая мама. Суп, конечно, богат витаминами, но их недостаточно будущей или кормящей матери. Как минимум, в нем отсутствует животный белок и полезные жиры, а для беременной или кормящей мамы такое питание не подходит.
---------------------------------------------------------------------------------
И в конце статьи, как и обещала, ссылка на ранее опубликованную статью о Бонском супе:
Но помимо этой статьи я рекомендую прочесть с карандашом в руках и тетрадью для записей следующие статьи:
А я на этом откланиваюсь. Завтра - статья о том, КАК правильно проводить РД и КАК правильно из него выходить.
С уважением, Татьяна!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857