Случается, что жизнь предоставляет уникальную возможность начать все с чистого листа: новое место обучения, работы, новый коллектив.
Или предстоит важное мероприятие, которого вы давно ждали, готовились и на котором вам предстоит быть на максимуме своих возможностей?
Но имеющийся опыт тут же рисует картинки уже случившихся ситуаций вашего прошлого и СТРАХ начинает сковывать и мысли и тело на одной мысли: а вдруг все снова повторится?!
- Как не тащить в новую жизнь имеющийся печальный опыт?
- Как оставить негатив прошлому, а взять с собой хорошее?
- Как не утонуть в навязчивых картинках своих страхов?
мысли хаотично носятся по кругу сомнений и тревог, сковывая и мозг и тело на одной звенящей ноте напряжения: что делать?!
С мыслями и эмоциями хорошо помогает беседа с психологом через проговаривание того, что беспокоит, всплывает из прошлого в такие важные моменты. Уже само озвучивание в безопасном пространстве с поддерживающим собеседником несёт целительное избавление от напряжения. Недаром говорят, что слово лечит.
Но что делать между сеансами психолога или если такой возможности - нет?
На помощь приходит сознательная фиксация фокуса внимания на позитивных моментах своего прошлого и техники работы с телом перед важными мероприятиями.
Я опишу ПЯТЬ самых эффективных ТЕХНИК САМОПОМОЩИ:
1. Заведите ДНЕВНИК ЛИЧНЫХ ПОБЕД.Максимально точно и подробно опишите произошедшую победу. Где она происходила, что было вокруг (интерьер, обстановка, время года/суток, запахи/ звуки). Кто был вокруг вас: как одеты, настроение, эмоции. Какие мысли/эмоции были у аас/у них в момент успеха. Что вам максимально запомнилось. Держите дневник под рукой и перечитывание ваши победы, максимально проживая снова эти эмоции ликования. Это поможет вам и вашему телу моделировать текущую реальность в позитивном ключе.
2. ТЕХНИКА ПОБЕДИТЕЛЯ для фиксации телом этого состояния. Когда бегун первым достигает финиша, выигрывает - он вскидывает руки вверх, ликующее лицо обращено к небу, раздается победоносный клич ликования! Встать перед зеркалом, руки на ширине плеч, ладони сжаты в кулак и вскинуть по направлению вверх руки, ладони максимально раскрыть, головой и всем телом вытянуться вверх и почувствовать момент достижения : да, у меня получилось! Зафиксировать тело в этом состоянии минимум минуту, прочувствовать все физические ощущения, возникающие в теле в этот момент.
3. МУЗЫКА - мощный инструмент настройки нашего тела на нужный лад. Сделать разные мотивирующие плейлисты: поддержки, радости, боевой готовности, успокоения - которые подойдут на разные случаи жизни.
4. Техника ПРИЗВАНИЕ СВОЕЙ ДРУЖИНЫ. Когда предстоит на судьбаносное мероприятие идти одному, то можно сфокусироваться на образах всех людей, кто в течение вашей жизни в каких-либо ситуациях вставал на вашу сторону, представить их рядом с собой. Что они говорили/делали в этот момент, какие эмоции вызывали в тебе, как выражали свою поддержку вам. Мне помогает ощутить мощь, поддержку и готовность сражаться этот клип https://youtu.be/DTM7whSx2rQ
5. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. Важное событие ещё не случилось, а мысли крутят напряжение, волнение и тревога побуждают тело к действию - значит нужно дать этому выход! Прыжки на скакалке, прыжки на месте, по возможности бег по кругу или из точки А в точку В, даже просто грызть орехи, сухарики, что-то твердое или просто жевать жвачку - помогает телу реализовывать свои импульсы, проработать напряжение, а не тратить свой ресурс и внимание на их сдерживание.
Важно!!! Позаботиться о себе до начала решающего события - протренировать эти техники, чтобы тело научилось уверенно откликаться на ваш внутренний запрос и
быть вашим главным и верным созником на пути к главным свершениям вашей жизни.
Удачи вам в ваших начинаниях и пусть всё получится!
Нажмите на звёздочку ⭐в конце статьи, чтобы подписаться и не пропустить выходы новых статей.
А для лечебного действия слова и освобождения от переживаний прошлого я приглашаю вас на консультации очно и онлайн. Тел для связи +79098550170
Автор: Наталья Шестовицкая