Читая комментарии на свои последние записи и статьи на канале Сам себе сэнсэй, посвящённые обсуждению разницы в взглядах физиков и лириков представителей спортивно-единоборческого и условно традиционно-прикладного подходов я заметил, что многие комментирующие читатели начинают писать свои комментарии находясь "на своей волне" не до конца вникнув в то, "что хотел сказать автор". Любопытно, что это также повторяется и на тренировках, в процессе обучения и освоения техник, в частности, в момент их объяснений. Думаю, что те коллеги, которые преподают, многократно сталкивались с примерны диалогом:
- а, так вот оно как? А что же ты раньше-то не сказал?
- Да я только и делал, что талдычил об этом вам несколько тренировок/месяцев/лет...
Можно назвать множество причин почему это происходит, но в корне всех этих причин всё равно будет лежать одно: уровень ОСОЗНАННОСТИ.
Об осознанности и связанной с ней напрямую способностью к рефлексии далее и пойдёт речь.
Ох уж эта осознанность... Все о ней говорят, но, как водится, каждый подразумевает своё в меру собственной испорченности фантазии.
Итак, договоримся о понятиях:
Осознанность (англ. mindfulness) — это управляемая способность человека сосредотачиваться на выбранных событиях и ощущениях и контролировать свое внимание. В современной клинической психологии подчеркиваются два компонента осознанности: осознание своего ежеминутного опыта без осуждения и его принятие. В современной психологии принято разделять внимательность (cognitive attention) и осознанность (mindfulness).
Так же: Осознанность — понятие в современной психологии; определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего. Это способность сознания к интроспекции собственной деятельности.
Так же: осознанность зрячесть, сознательность, осмысленность, разумность Словарь русских синонимов. осознанность см. разумность 1 Словарь синонимов русского языка. Практический справочник. — М.: Русский язык.
РЕФЛЕ́КСИЯ, рефлексии, мн. нет, жен. (лат. reflexio - отклонение; Размышление).
1. Отражение света на поверхности предмета (физ.).
2. Размышление, внутренняя сосредоточенность, склонность анализировать свои переживания (псих.).
Не буду тянуть кота за яйца. Качеством, о котором я упомянул в заголовке, является двигательно-координационная рефлексия, как часть двигательного (моторно-двигательного) интеллекта.
Что это такое простыми словами. Попросту говоря, это способность активно осознавать (осмысливать, отслеживать и анализировать) свои действия в процессе выполнения техники. Как с точки зрения самого выполнения движения, так и с позиции тактического решения задачи. Осмыслять, контролировать, и корректировать свои действия.
Я понимаю, что есть люди, которые ведут свои битвы исключительно в области воображаемого, основываясь на идеальных представлениях сферического коня в вакууме, как оно должно быть на самом деле, но, к сожалению, без учёта законов и принципов развития физических, двигательных навыков и умений. Но лично я предпочитаю рассматривать обучение боевым искусствам с позиции современных научно-практических представлений.
Любое единоборство (если только вы не джедай сражающийся силой мысли, или представитель клинической бесконтактной клоунады " а-ля астральное каратэ") неразрывно связанно с развитием двигательных способностей человека, с его двигательным интеллектом. Вся фигня состоит в том, что у разных людей разные интеллекты развиты по разному (кстати, есть интересная статья о различных видах интеллекта) и это обязательно необходимо учитывать при обучении.
Лично для меня двигательная рефлексия является краеугольным камнем, в моём собственном развитии. Я не могу похвастаться особо выдающимися физическими способностями. Практически всю школу я был освобождён от физкультуры по состоянию здоровья, пропустил многие сенситивные периоды, благоприятные для развития 3 из 5 физических качеств (меня спасли несколько лет хореографической муштры у станка в детстве вместо физкультуры и активное увлечение атлетической гимнастикой с 14-ти лет). Поэтому всеми своим результатами в боевых я обязан именно способностью к рефлексии в целом, и двигательной в частности.
Развитие в БИ: в чём оно выражается?
Очень часто мы можем услышать от представителей "традиционных" видов БИ (особенно айкидо) разговоры о личностном развитии. Мол развитие боевых навыков — это не единственное ради чего люди занимаются. Причём часто это служит контраргументом в споре с представителями спортивных единоборств, попыткой противопоставить их практике свою. Но, когда в разговоре пытаешься уточнить, а что же именно они имеют ввиду под этим самым личностным или саморазвитием, то в ответ получаешь нагромождение штампов и цитирование красивых слов "великих" мастеров. Редко кто может внятно и не поверхностно объяснить, что конкретно имеется ввиду. Кстати, в отличии от представителей спортивных единоборств, которые более конкретны (ведь бокс не драка — это спорт отважных и т.д.).
Я считаю, что концентрация внимания в процессе занятий на развитии таких качеств, как осознанность, рефлексия и активное внимание, как раз и выводит практику боевых искусств из сферы развития физических кондиций и специфических боевых навыков в сферу личностного развития. И это, кстати, касается всех: и спортсменов, и "традиционщиков" в равной мере.
Следует заметить, что в большинстве случаев преподавателями (тренерами) на тренировках больше уделяется внимание методу проективного формирования двигательно-координационных способностей, особенно на взрослых тренировках. Слишком часто говорится о том, что, как (внешне) и для чего необходимо сделать, обсуждаются ошибки, которые допускают ученики в процессе реализации техники, но гораздо меньше учителей учит концентрироваться на собственных ощущениях, самостоятельно анализировать как свои действия, так и ситуацию в целом, и делать самостоятельные же выводы. А ведь именно это является наиважнейшим качеством в той же самостоятельной тренировке ката и умении тактически мыслить, реализовывать это в поединке, в том числе и против нескольких противников.
И, конечно же, возникает вопрос: КАК?
Ну, прежде всего это нужно уметь делать самому инструктору, обладать и активно использовать эти способности. Кроме того, необходимость использования данного аспекта в тренировочном и обучающем процессах нужно осознавать самому, что, конечно же подразумевает наличие если не полноценного образования, то хотя бы общих знаний об образовательных технологиях в области ФК.
Так же этому способствует тренировка одиночных ката в правильном ключе, в "восточных" видах БИ введение в тренировочный процесс практик концентраций, медитаций и созерцания. И не формальных, как дань традиций, а полноценных. Что снова подразумевает наличие умений и личного опыта в этих областях самим инструктором.
На мой взгляд, особенно хорошо с этим справляется практика иай и тайцзи цюань, хотя, в случае последнего... что мешает вам делать ката каратэ "в стиле" тайцзи?..
Возвращаясь к осознанности хочется заметить, что тут та же история, что и со специальной выносливостью, развитие которой повышает и общую выносливость в целом. Только тут всё наоборот: чем больше вы будете уделять внимания развитию общей осознанности, рефлексии и активного внимания в различных областях жизни, приобретать и развивать данные навыки, тем лучше и активнее вы будете использовать их в тренировочном процессе. И, конечно же, уже это работает в обе стороны.
Желаю всем успехов в этом, по-настоящему не лёгком поприще!
#осознанность #рефлексия #двигательная рефлексия #двигательный интеллект #боевые искусства #единоборства #тренировки #развитие осознанности #тренировочный процесс #мышление
