Исследователи обнаружили, как почти каждый человек может увеличить продолжительность своей жизни
Учёные из университета Осаки обнаружили на реальных исследованиях, что использование пяти или более практик здорового образа жизни в день увеличивает продолжительность жизни даже у людей старше 80 лет и у людей с хроническими заболеваниями.
С самого начала цивилизации люди хотели жить дольше. Начиная от Фонтана молодости, тайного растения бессмертия Гильгамеша или историй про эликсир вечной жизни — идея бессмертия невероятно сильно распространена в самых старых и самых известных историях человечества.
К сожалению или к счастью, бессмертие — это миф. Средняя продолжительность жизни в США составляет почти 79 лет и вряд ли она резко увеличится в ближайшие несколько лет. Тем не менее учёные исследуют, как увеличить нашу продолжительность жизни. И в последние годы они получили многообещающие результаты.
Как обмануть свой мозг и начать лучше питаться?
Идиомы и пословицы, подчёркивающие важность хорошего здоровья, передавались из поколения в поколение на протяжении веков в разных культурах. Многие при этом подчёркивают, насколько тесно здоровье связано со счастьем и способностью жить полной жизнью.
В исследовании, опубликованном в журнале Age and Aging 11 мая 2022 года, исследовательской группой Japan Collaborate Cohort (JACC) университета Осаки, изучалось влияние изменения образа жизни на ожидаемую продолжительность жизни, начиная со среднего возраста. Исследователи обнаружили, что принятие пяти или более привычек здорового образа жизни увеличивает продолжительность жизни даже у людей старше 80 лет, в том числе у людей с хроническими заболеваниями.
На изображении показано влияние изменений в образе жизни на увеличение продолжительности жизни от среднего до старшего возраста. По вертикали увеличение продолжительности жизни, измеряемая в годах, а по горизонтали возраст, измеряемый в годах. Цветные линии — количество введённых в жизнь привычек здорового образа жизни.
На продолжительность жизни влияют как социальные факторы, такие как социально-экономический уровень, политическая обстановка, субсидированный доступ к здравоохранению, так и факторы личного образа жизни, такие как питание и физические упражнения. В текущем исследовании использовался базовый опрос от группы из университета Осаки (JACC), в котором приняли участие 49 021 человек, проведённого в 45 местах в Японии с 1988 по 1990 года.
Цель исследования состояла в том, чтобы узнать, какие переменные приводят к смерти от рака сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому в опроснике были вопросы о диете, физических упражнениях, употреблении алкоголя, статусе курения, продолжительности сна, и индекс массы тела. Каждому здоровому виду деятельности присваивали балл и оценивалось влияние этих привычек на продолжительность жизни.
Твой сахар – твоя сила и долголетие
На изображении показана оценка увеличения продолжительности жизни в возрастах 50, 65, 80 лет. Группы распределены по количеству баллов ЗОЖ среди пациентов без сопутствующих заболеваний, также с 1, 2 и 3 и более. Светло-зелёный цвет означает 3–5 баллов ЗОЖ, а тёмно-зелёный от 6 и больше.
Исследование продолжалось до декабря 2009 года, когда умерло 8966 человек из опрошенных ранее. По словам главного автора исследования, доктора Риото Саканива: «Результаты были очень чёткими. Большое количество приобретённых здоровых привычек было напрямую связано с продолжительностью жизни как у мужчин, так и у женщин». При этом прирост жизни был самым высоким при снижении употребления алкоголя, отказе от курения, снижения веса и увеличении продолжительности сна. Особенно это ярко выражено у сорокалетних людей, у них в среднем увеличивалась продолжительность жизни до 6 лет.
Как тренировать свой мозг с помощью рутины?
Преимущество в возрасте было заметны не только у людей среднего возраста, но даже у пожилых людей от 80 лет и старше, также у людей с одним или несколькими серьёзными сопутствующими заболеваниями, включая рак, сердечно-сосудистые заболевания, гипертонию, диабет и заболевание почек. «Это особенно важный вывод, учитывая, что распространённость хронических заболеваний во всём мире увеличилась и является основной причиной смерти среди пожилых людей», — говорит старший автор исследования, профессор Хироясу Исо. Это одно из первых масштабных исследований, по оценке влияния поведения и здорового образа жизни на здоровье и продолжительность в стране, где предполагаемая продолжительность жизни в стране достигает почти 85 лет.
На изображении сравнение предполагаемой продолжительности жизни в возрасте 60 лет среди мужчин и женщин. Красный кружочек — это те предполагаемые люди, ведущие от 7 и более здоровых привычек.
Вывод о том, что улучшение образа жизни оказывает положительное влияние на продолжительность, несмотря на возраст и хронические заболевания — вдохновляющий для нас, особенно с учётом распространённости хронических заболеваний. Результаты этого исследования будут способствовать разработке будущих медицинских учреждений, подходов к общественному здравоохранению и даже политики, которая может пропагандировать здоровый образ жизни на уровне государства.
Больше материалов в нашем telegram-канале:
Источник:
