Многие из вас (я практически уверена) рвутся устроить себе детокс после «горячих вкусных» выходных.
Методы могут быть разные: от более щадящих, где еда все-так присутствует, до «посижу на воде».
Я не сторонник таких экзекуций над собственным организмом, хотя знаю, что многие мои коллеги такое практикуют и даже устраивают детокс-марафоны для своих подписчиков.
Почему я против всего этого?
Во-первых, это НЕ эффективно.
Если говорить о детоксе, как о методе снижения веса, то вес скорее всего снизится, но за счет воды. Вода уйдет, а затем вернется, как только вы начнете нормально питаться.
Во-вторых, подобные методы похудения негативно сказываются на качестве вашего тела. Если вы долго будете питаться скудно, то после воды организм будет отдавать мышечную массу (а не жир, как вы бы хотели). Поэтому, обретя кратковременную стройность, вы рискуете получить дряблое тело.
В третьих, сильные ограничения (а детокс- это ограничения) могут спровоцировать развитие расстройства пищевого поведения. И чем чаще вы увлекаетесь диетами, детками, тем больше шансов, что в конечном итоге вам придется работать с психотерапевтом, чтобы выбраться из болота, в которое вы сами себя загнали.
Поэтому, что же делать, если вы хорошенечко погуляли на выходных?
- Отбросить чувство вины. Вы ОБЫЧНЫЙ живой человек, который позволил себе расслабиться и получить удовольствие от еды.
- Вернуться к прежнему режиму питания. В идеале, чтобы до «гулянки» ваше питание было сбалансированно.
- Если ваше питание в принципе оставляет желать лучшего (не только по выходным), то обратиться к специалисту, который поможет вам выстроить свой рацион так, чтобы выходные не казались для вас чем-то из ряда вон выходящим.
Сидели на разгрузочных днях?