Контрастный душ, также известный как контрастная гидротерапия, — самый простой и эффективный способ укрепить иммунную систему и организм в целом.
Что такое контрастный душ?
Контрастный душ — это попеременное быстрое изменение температуры воды с горячей на холодную и обратно.
Эксперты говорят, что наилучшие результаты дает не просто холодный душ или ванна, а чередование горячей и холодной воды.
Польза для всего организма
Всего несколько минут контрастного душа могут принести много пользы. Внезапный поток холодной воды вызовет приток крови к жизненно важным органам, а также активирует парасимпатическую нервную систему, что способствует появлению заряда бодрости и энергии на весь день.
Поскольку шок от холодной воды вызывает в организме своего рода стрессовую реакцию, вы настроите свои надпочечники, чтобы они более эффективно справлялись со стрессом. Холодная вода также стимулирует мозг, вызывая быстрый выброс эндорфинов.
Почему контрастный душ работает?
Основная цель контрастного душа – заставить ваши ткани адаптироваться к резким перепадам температуры. Контрастная температура действует на ткани как мягкая тренировка. Он обеспечивает стимуляцию, не вызывая стресса. Это отлично подходит для тех, кто не может регулярно заниматься спортом или у кого сидячая работа.
Основные преимущества контрастного душа:
1. Усиливает кровообращение.
2. Укрепляет иммунную систему
Контраст в температуре увеличивает количество клеток иммунной системы, борющихся с болезнями, в том числе важный тип лейкоцитов, называемых моноцитами.
В исследовании, опубликованном Академическим медицинским центром в Амстердаме, сообщается, что ежедневный прием контрастного душа оказывает значительное влияние на восприимчивость сотрудников к заболеваниям. Фактически, они обнаружили, что лечение уменьшило количество пропусков работы по болезни почти на 30 процентов.
3. Предотвращает развитие синдрома отсроченной мышечной болезненности или крепатуры. Эта простая терапия позволяет легко контролировать количество крови, притекающей к определенной части тела. Это особенно важно после интенсивных упражнений или внезапной травмы.
4. Помогает похудеть
Несмотря на отсутствие научных доказательств, в некоторых отчетах утверждается, что регулярный контрастный душ может поддерживать или стимулировать потерю веса.
5. Помогает бороться с депрессией
Контрастный душ помогает уменьшить депрессию или плохое настроение, усиливая приток крови к мозгу.
Воздействие холода повышает уровень эндорфинов и норадреналина в крови, которые затем увеличивают синаптическое высвобождение норадреналина (также известного как норадреналин) в мозг. Эндорфины обладают болеутоляющим эффектом, снижая восприятие дискомфорта. Стимулирующий эффект эндорфинов также улучшает самочувствие.
Как принимать контрастный душ?
Теория контрастного душа намного сложнее, чем сама процедура! На самом деле это очень простая терапия, с которой справится любой.
- Примите душ в теплой/горячей воде в течение 3-5 минут.
- Теперь выключите горячую воду и принимайте душ под прохладной/холодной водой только 1 минуту.
- Повторить 3-5 раз.
- Не забудьте закончить с холодной водой.
Для максимальной эффективности контрастного душа между горячей и холодной частями должна быть как можно большая разница температур. Горячие части душа должны длиться дольше, чем холодные (3-5 минут горячая, 1 минута холодная).
На сайте АМ.РМ Вы можете подобрать на свой вкус душевое оборудование премиального дизайна по доступной цене. Заботьтесь о себе вместе с АМ.РМ, ведь Вы достойны самого лучшего.
#ам.рм #душевое оборудование #контрастныйдуш #заботаоздоровье #здоровье #здоровьеикрасота #укрепитьиммунитет #полезныесоветы