Современный мир развивается настолько быстрыми темпам, что люди не успевают за этим развитием и часто чувствуют усталость, неудовлетворенность, несостоятельность и прочие негативные состояния. Современное общество диктует свои правила жизни, ее развитие и приоритеты, и люди, пытаясь добиться вершин этих установок, просто выбиваются из сил, не получая удовлетворения даже тогда, когда цель достигнута. Почему так происходит? Почему люди испытывают хроническую усталость? Как справиться с негативными ощущениями и получать радость от происходящего вокруг?
Нехватка энергии в современном мире
Наверное, каждый замечал, что люди вокруг слишком утомлены, как будто им не хватает жизненной энергии для того, чтобы радоваться простым вещам. А ведь это действительно так. Согласно данным исследовательского центра здоровья, около 20 процентов людей страдают хронической усталостью. При том, что у них не наблюдается никаких отклонений в здоровье. За последние годы процент уставших людей катастрофически растет. Ученые бьют тревогу, ведь в сравнении с нашими предками современные люди похожи на "живых зомби", которые постоянно куда-то спешат.
Врачи на этот счет имеют свою точку зрения. Повальная усталость у людей – это следствие неправильного образа жизни, отсутствие физических упражнений, присутствие в пище большого количества сладостей. Однако в своей книге "Изнеможение. История" Катарина Шаффнер утверждает, что и раньше человечество страдало от хронической усталости. Только их усталость возникала совершенно от другого, а именно от повсеместной физической работы. После революции в промышленной деятельности физический труд людей постепенно сменился на умственный. При этом привычная усталость физического тела перешла в усталость от работы мозга. Оказывается, умственная усталость проявляется недомоганием на физическом уровне – страдает все тело, как от тяжелой физической деятельности.
Что такое современная усталость?
В давние времена было понятно, почему человек чувствует себя усталым – он просто много работал. И чтобы восставить свои силы люди просто отдыхали от работы, хорошо высыпались, шли в баню. Сейчас же усталость приобрела совершенно другой характер. И снять ее не так-то просто. Современный человек просто не может отдыхать, он не знает, как расслабиться и восстановить свои силы. А все потому что, даже отдыхая, он не останавливает умственную работу.
Уставший человек, который напряженно работал целую неделю, надеясь отдохнуть, берется за компьютерные игры или просмотр фильмов. Но он не знает, что и компьютерные игры, и современные фильмы – это серьезный штурм для мозга, а не отдых. Мозг находится в постоянном напряжении и не может расслабиться. К тому же постоянные стрессы, которые сопровождают человека в современном обществе, сильно изматывают на физическом уровне. Человек, находящийся в постоянном стрессе просто не способен расслабиться.
Проблема современного общества
Главной проблемой современного человека является то, что он путает эмоциональный всплеск и отдых. Многим кажется, что занятие, которое приносит удовольствие, может заменить отдых. Просматривая новости или фильмы, зависая в социальных сетях, люди думают, что они расслабляются. Но на самом деле происходит еще большее напряжение, только оно скрытое, завуалированное. К тому же происходит подмена понятий. Реальный отдых сменился удовольствием. Чтобы понять, как бороться с хронической усталостью в современном обществе, нужно знать, что такое реальный отдых. В частности – это полноценный сон, умеренная физическая активность на природе, пребывание в одиночестве, эмоциональное воссоединение с природой, умственное расслабление.
Существует еще одна проблема в современном мире. С развитием электрификации люди стали засыпать не с наступлением темноты, как наши предки, а намного позже. Некоторые ложатся спать в 12 и более часов ночи. Такой образ жизни рано или поздно приведет к усталости. Ведь именно с 23 часов организм начинает усиленно вырабатывать мелатонин, без которого не возможен качественный сон. А люди в это время еще сидят у экранов телевизоров, компьютеров и смартфонов.
Сейчас около 60 процентов людей засыпают со смартфоном в руках, особенно это касается подростов, у которых эта цифра достигает до 100%. Голубой свет дисплея сигнализирует организму, что еще не время спать. В результате, происходит нехватка глубокой фазы сна, которая больше всего отвечает за восстановление.
Как избавиться от хронической усталости?
По поводу хронической усталости у современных людей было проведено множество исследований. Большинство из них показали интересные результаты. Оказывается, что для полноценного восстановления физической силы нужно больше двигаться. Параллельно с умеренной физической активностью нужно научиться отключаться от современного мира, который затягивает все аспекты в повседневной жизни. После работы не стоит бежать к телевизору или компьютеру. Лучше прогуляться возле речки, провести выходные с семьей на природе, подросткам лучше поиграть в футбол, а не залипать в соцсетях.
Современный человек, уменьшив физическую нагрузку за последние десятилетия, создал еще больше проблем для своего здоровья. Вместо того чтобы после рабочей недели расслабиться, он создает очередной мозговой шторм посредством воздействия разных гаджетов. Перед сном лучше отложить подальше смартфоны, не смотреть новости, тяжелые фильмы. Если есть желание восстановить свои силы и избавиться от усталости нужно менять образ жизни и образ мышления.