Чтобы быть здоровым и оставаться в отличной физической форме необходимо следить за собственным весом.
Но порой решение данного вопроса дается с трудом, особенно тем, кто пытается пройти тернистый путь похудения самостоятельно.
Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций!
«Враги» похудения
Сахар. Именно его считают главным недругом стройности.
Если регулярно и бесконтрольно употреблять сладкий продукт, то в крови повышается уровень глюкозы, активируется выброс инсулина. При этом возникает риск заболевания сахарным диабетом, ускоряется процесс старения и появления избыточного веса.
Обезжиренные продукты. При производстве низкокалорийной еды большая часть жиров удаляется, а их нехватка компенсируется сахаром.
В организме некоторые виды витаминов и кальций не могут усваиваться без наличия жиров. Поэтому нежирная еда не способна утолить голод и принести пользу организму.
Жирное мясо и колбасы. Следует отказаться от употребления мясных полуфабрикатов, сосисок, колбас и иных мясных изделий.
В качестве компонентов используют усилители вкуса, нитраты, стабилизаторы, ненатуральные красители, жировые и белковые эмульсии. Они вызывают хронические болезни ЖКТ, образование злокачественных образований.
Соль. При избытке этого продукта происходит задержка жидкости в организме. Это чревато замедлением обменных процессов, повышением давления, нарушением работы почек, образованием целлюлита.
Выпечка и хлебобулочные изделия. Высококалорийная сдоба и белый хлеб содержат большое количество сахара и соли.
Натуральное масло заменяют трансжирами – недорогими, но вредными для организма ингредиентами. Эти модифицированные канцерогенные жиры вызывают различные заболевания в ЖКТ, снижают сопротивляемость вирусам, нарушают работу сердца.
Сладкие напитки и газировка
Газированные напитки – это концентрат углекислого газа, раздражающий слизистую желудка. В пакетированных соках и газировке содержится большое количество сахара. А наличие простых углеводов в продукте приводит к ожирению. Еще более вредные соки без сахара, содержащие искусственные подсластители.
Алкоголь избавляет от самоконтроля в еде, приводит к обезвоживанию, снижению работоспособности почек, замедляет усвоение минералов и витаминов.
Картофель фри, фастфуды, чипсы – это смесь модифицированных жиров, крахмала, усилителей вкуса, ароматизаторов.
Поэтому набор веса при употреблении такое еды – процесс неизбежный.
Цукаты и сладкие фрукты содержат большое количество фруктозы. Наша печень способна переработать в сутки до 25г этого вещества. Все излишки фруктового сахара превращаются в жиры.
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!