Три стратегии поведения при стрессе

А вы знаете, что по сути, у нас существует всего три способа, как справиться со стрессом:

1. ПОДАВЛЕНИЕ
2. ПРОЕКЦИЯ
3. КОНТЕЙНИРОВАНИЕ

Например, вы на вечеринке. Друзья, знакомые, незнакомцы. Компания отдыхает, шутит, выпивает.

Вы, в какой то момент, начинаете чувствовать себя некомфортно, тягостно, возможно у вас заболела голова.

Как вы поступите?

1. ПОДАВИТЕ этот дискомфорт и продолжите, как ни в чем не бывало есть и выпивать, шутить, поддерживать разговор, участвовать в развлечениях.

Внутренний дискомфорт вы привычно воспримите как неприятную проблему, указание на вашу ущербность, несостоятельность и постараетесь скрыть.

2. Подумаете, что причина дискомфорта в каком то человеке из компании (ПРОЕКЦИЯ). Возможно, в той новенькой, слишком высокомерной и наглой. Возможно, даже, начьнете обсуждать ее с другими друзьями. В крайнем случае, поругаетесь или подеретесь под конец вечера.

3. Воспримите дискомфорт как сигнал о том, что что-то происходит внутри и нуждается в вашем внимании.

Возможно, вы уединитесь на какое-то время, прислушаетесь к себе и постараетесь понять, почувствовать себя и сигналы своего тела. А может быть, и совсем, покинете вечеринку, не постесняясь объяснить это своим друзьям.

Последний вариант можно назвать термином КОНТЕЙНИРОВАНИЕ. Этот способ обращения с тяжелыми переживаниями самый эффективный и зрелый.

У читателя может возникнуть справедливый вопрос: "Почему не было типа реакции Покинуть вечеринку"?

Реакцию ПРОЕКЦИЯ надо раскрыть полнее.

Дело в том, что если человек реагирует по типу проецирования своих негативных переживаний на другого человека, то у него есть два типа поведения:
* Бегство
* Нападение.

То есть, он либо убегает от того, кого считает причиной своего дискомфорта, либо нападает на него.

Нападение я описала выше, как конфликт, ссору и даже драку.

А вот бегство упустила.

Итак, если вы, почувствовав себя не комфортно, напряжённо, предпочли бы категорично покинуть вечеринку, это тип реагирование ПРОЕКЦИЯ.

Можно ли покинуть вечеринку из типа реагирования КОНТЕЙНИРОВАНИЕ?

Да.

Но, это происходит намного реже. Например, в случае грубого нарушения границ, пожара и пр.

Но даже здесь я бы сильно задумалась над тем, а почему именно по отношению ко мне нарушили границы? Как я попала в жертву? Зачем мне это?

Ведь что-то вас привело в это место, к этим людям?

Также читатель может отметить, что он использует все три способа реагирования.

Как так может быть?

Ответить на этот вопрос можно используя теорию Параноидно-шизоидной и Депрессивной позиций (Британская школа объектных отношений).

Можно сказать, что так идет развитие психики. От младенчества и до старости мы болтаемся между этими двумя позициями

Итак, сначала любое сильное чрезмерное переживание мы отщепляем и подавляем (ПОДАВЛЕНИЕ), но держать в себе этот подавленный аспект психике слишком затратно.

И, тогда, срабатывает защитный механизм - ПРОЕКЦИЯ. Мы помещаем переживание в другого. Это не я злюсь, это муж злой. Так становится полегче, потому что Я избавляется от негативного чувства. Да, оно попадает в паттерн жертва-агрессор, и это порождает кучу проблем. Но для психики это все равно лучше, чем чувствовать, что ужасное переживание у тебя внутри, это ты злая, ты плохая.

И, только наигравшись и намучившись в паттерне Жертва-Агрессор, мы переходим на Депрессивную позицию.
"Хорошо, возможно я его чем-то спровоцировала, возможно, и я виновата. Я не идеальна, муж не идеален, и это грустно".

Эта позиция несет много печали: мир не идеален, люди обуреваемые грубыми чувствами рушат этот мир, портят близкие отношения. Я не идеальна, я разрушаю отношения и себя. ПЕЧАЛЬ, МНОГО ПЕЧАЛИ.

Но такова реальность, и психика начинает интегрировать и ХОРОШЕЕ и ПЛОХОЕ обо мне, о других, об этом мире.

Депрессивная позиция, на которой мы используем КОНТЕЙНИРОВАНИЕ - зрелая форма, если в ней не застрять, потому что клиническая депрессия - это именно застревание в этой позиции: ПЛОХОЕ убило ИДЕАЛЬНОЕ.

Жду ваших комментариев. Что думаете?