Что даёт терапия? Много всего. Но один из самых важных её элементов - это чувство услышанности.
Когда мой собеседник заканчивает рассказывать свою историю - самое первое, что я делаю, это говорю слова, которые дадут ему понять, что я его услышала.
Я задаю уточняющие вопросы, чтобы быть уверенной, что правильно поняла те смыслы, которые собеседник хотел выразить. Даю свой отклик на его историю, чтобы он понял, что ему ничего не "показалось". Что чувствовать то, что он чувствует в этой ситуации - абсолютно нормально и естественно. Что я вижу, понимаю и принимаю его точку зрения в этой ситуации.
И я часто вижу физическую реакцию в ответ на свои слова - глубокий вдох и выдох, изменение позы тела, выражения лица. Это реакция расслабления - и телесная, и эмоциональная.
Мы существа стайные, и быть услышанным и понятым - почти физическая потребность, и это нужно каждому. Именно через это ощущение услышанности мы чувствуем себя "в своей стае" - то есть в безопасности.
В особенно сильно заряженных эмоционально ситуациях нам часто нужен свидетель, который будет всецело на нашей стороне. И когда этот свидетель есть - в проживании, переосмыслении ситуации наконец-то ставится точка, и это освобождает от ее влияния, и давления недопрожитых эмоций.
В психологии есть название для этого процесса - контейнирование. Если наш эмоциональный "контейнер" переполнен, то возникает естественная потребность опустошить его, поскольку без этого возникает повышенная нагрузка на нашу нервную систему.
Далеко не всё можно вынести в одиночку. И к сожалению даже близкие люди не всегда могут, и часто просто не умеют быть полностью на нашей стороне - из-за собственных травм, воспитания, и представлений о "правильности".
Для психологического благополучия очень важно, чтобы в окружении были люди, которые вас слышат и понимают. Если в данный период в вашей жизни их нет, то таким человеком может стать помогающий практик.
Это не единственное, что происходит в психологическом консультировании, но это определенно одна из самых важных частей процесса.
Мой блог про то, как психология помогает делать жизнь лучше 👌