Чаще всего продолжительная боль в мышцах связана с воспалением, ревматическими заболеваниями, депрессией.
Эти расстройства важно исключать в первую очередь. Но если они исключены, а болевой синдром остается. Если антидепрессанты напополам с нейролептиками таки дают эффект на боль (но не будешь же их пить всю жизнь?), то тогда можно говорить о невротической природе боли.
Частая локализация невротических болей – это область челюсти (нижней и верхней).
Симптомы в этой области: зубная боль, боль при жевании, стирание коронок, проблемы с челюстным суставом, нарушение сна на фоне напряженной челюсти.
Вроде бы ничего смертельного, но уровень неприятности высокий. Пл юс резко снижается концентрация внимания, повышается раздражительность, утомляемость, часто ухудшается фоновое настроение, добавляется слабость.
Как правило, такие состояния определяются 3мя невротическими реакциям – сдержанностью (изначально), к которой присоединяются гиперконтроль ощущений в теле и жесткое восприятие.
Сдержанность создает повышенный тонус мышц и предполагает подавление в первую очередь агрессии и тревоги (именно в этой последовательности). Гиперконтроль предполагает навязчивое наблюдение за своими ощущениями в течение дня, сравнение ощущений, попытки наблюдать за тем, как они меняются в течение дня. Жесткое восприятия предполагает яркие, активные оценки своих ощущений, катастрофизацию своих ощущений.
Что делать
Регулярное, последовательное проживание агрессии.
В любом виде и любой форме, но лучше с вовлечением кого-то из близких, кто готов каждый день слушать о том, на кого и за что вы злитесь. Опять-таки по возможности с указанием своих желаний, которые возникают в моменты вашей раздражительности. В идеале, важно, чтобы вас понимали и принимали ваши переживания. Но если это не особо возможно, то и механического проживания будет достаточно.
Эксперименты с болью.
Звучит, естественно, как-то неприятно сразу же. Но такие эксперименты предполагают, что вы изучаете, какие ваши действия в общении с другими людьми повышают напряжение вашей челюсти, а какие - снижают. Соответственно первые блокируются, вторые – положительно подкрепляются. Важно это делать несколько раз в день и последовательно записывать свои наблюдения. Например, как ваши ощущения меняются, когда вы просите, настаиваете, не соглашаетесь, отказываете, давите на другого человека, игнорируете ну и так далее. То есть важно исследовать разные формы отношений.
Если же у вас не получается следовать указанным рекомендациям. Или, если они дают слабый эффект, то уже тогда стоит обращаться за помощью к психотерапевту.
Буду рад, если вы нажмете кнопку «сказать спасибо» под статьей, это подстегнет меня написать следующую...
Хорошего Вам дня!
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
Хотите научиться управлять своими неврозом?
Пройдите онлайн курс психокоррекции индивидуально или в группе!